Inhalt: Selbstwert ist ein allgegenwärtiges Thema in der Psychotherapie, Harlich H. Stavemann zeigt, wie Sie ein gesundes Selbstkonzept entwickeln können und es leben lernen. Die eine fürchtet Ablehnung, der andere definiert sich ausschließlich über seine Leistung: Bekommt sie Kritik oder kann er nicht die volle Leistung bringen, sehen sich beide als wertlos an. Vielen persönlichen Problemen und psychischen Störungen liegen Selbstwertprobleme zugrunde. Erst wenn man die schädlichen Selbstwertkonzepte bearbeitet hat, kann man wieder persönliche Ziele und Werte erreichen bzw. diesen entsprechen. Der erfolgreiche Ratgeber von Harlich H. Stavemann geht in die zweite Auflage: Komplett überarbeitet unterstützt er Betroffene begleitend zu einer Therapie oder in Selbsthilfe. Schritt für Schritt werden mittels Übungen der Kognitiven Verhaltenstherapie problematische Selbstwertkonzepte langfristig und dauerhaft verändert. Aus dem Inhalt: 1 Alles über Selbstwertkonzepte ? 2 Pauschales Selbstbewerten: die Selbstwertbombe und ihre Auswirkungen ? 3 Eigene Selbstwertbomben erkennen 4 Das Ziel: angemessene Gefühls- und Verhaltensreaktionen ? 5 Eigene Selbstwertbomben entschärfen ? 6 Gesunde Selbstbewertungen und Selbstkonzepte erstellen ? 7 Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen Umfang: 207 S. ISBN: 978-3-621-28818-7
Inhalt: Selbstwert ist ein allgegenwärtiges Thema in der Psychotherapie, Harlich H. Stavemann zeigt, wie Sie ein gesundes Selbstkonzept entwickeln können und es leben lernen. Die eine fürchtet Ablehnung, der andere definiert sich ausschließlich über seine Leistung: Bekommt sie Kritik oder kann er nicht die volle Leistung bringen, sehen sich beide als wertlos an. Vielen persönlichen Problemen und psychischen Störungen liegen Selbstwertprobleme zugrunde. Erst wenn man die schädlichen Selbstwertkonzepte bearbeitet hat, kann man wieder persönliche Ziele und Werte erreichen bzw. diesen entsprechen. Der erfolgreiche Ratgeber von Harlich H. Stavemann geht in die zweite Auflage: Komplett überarbeitet unterstützt er Betroffene begleitend zu einer Therapie oder in Selbsthilfe. Schritt für Schritt werden mittels Übungen der Kognitiven Verhaltenstherapie problematische Selbstwertkonzepte langfristig und dauerhaft verändert. Aus dem Inhalt: 1 Alles über Selbstwertkonzepte ? 2 Pauschales Selbstbewerten: die Selbstwertbombe und ihre Auswirkungen ? 3 Eigene Selbstwertbomben erkennen 4 Das Ziel: angemessene Gefühls- und Verhaltensreaktionen ? 5 Eigene Selbstwertbomben entschärfen ? 6 Gesunde Selbstbewertungen und Selbstkonzepte erstellen ? 7 Neue Selbstkonzepte und Selbstbewertungen leben lernen Umfang: 207 S. ISBN: 978-3-621-29063-0
Inhalt: Sie ärgern sich ständig über andere oder leiden unter den körperlichen und sozialen Konsequenzen Ihrer Ärgerreaktionen? Sie vermeiden lästige Situationen und Aufgaben, obwohl Sie wissen, dass Sie sich damit langfristig selbst schaden? In diesen Fällen leiden Sie unter zu geringer Frustrationstoleranz und daraus entstehendem emotionalen Stress, sozialen oder gesundheitlichen Problemen. Harlich H. Stavemann bietet konkrete Strategien, wie Sie solche emotionalen Turbulenzen und selbstschädigenden Verhaltensweisen aufdecken und verändern können. Anschaulich zeigen Fallbeispiele den Weg zu einer verbesserten Frustrationstoleranz und zielführendem Verhalten. Zahlreiche Übungen und Arbeitsblätter stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen, gezielt Veränderungen anzugehen und so Ihre Lebenszufriedenheit nachhaltig zu steigern. Mit 10 Arbeitsblättern und 100 Übungen Aus dem Inhalt: 1 Vorwort: Worum geht's hier und für wen ist das gedacht? 2 "Geringe Frustrationstoleranz" (GFT). 3 Beispiele für GFT-Konzepte und ihre Auswirkungen. 4 Die Diagnose: Eigene GFT-Konzepte erkennen. 5 Das Prüfen: Eigene GFT-Konzepte auf Schädlichkeit testen. 6 Das Verändern: Schädliche GFT-Konzepte durch gesunde ersetzen. 7 Der innere Schweinehund und andere Stolpersteine im Veränderungsprozess. Anhang: Zehn Arbeitsblätter und Literaturhinweise Umfang: 231 S. ISBN: 978-3-621-29060-9
Inhalt: ? Typische Denk- und Verhaltensmuster aufdecken und durchbrechen ? Selbstständig einen Weg aus der emotionalen Krise finden Ständiger Ärger, wiederkehrende Ängste oder Niedergeschlagenheit: Emotionalen Problemen liegen meist schädliche Denkmuster zugrunde. "Wer abgelehnt wird, ist weniger wert" oder "Wenn ich Fehler mache, ist das furchtbar peinlich" sind nur zwei von vielen Beispielen für diese Art von Denkfallen. Das Selbsthilfebuch zeigt Ihnen, wie Gefühlskrisen entstehen, wodurch sie aufrechterhalten werden und wie sie das Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. Die gute Nachricht: Krank machende Muster kann man ändern! Das passende Handwerkszeug für Ratsuchende ? Mit konkreten Übungsaufgaben und Tipps ? Mit vielen Fallbeispielen Aus dem Inhalt Eine Expedition in den Gefühlsdschungel ? Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspüren ? Voraussetzungen für Änderungserfolge ? Motiv und Maßstab allen Bewertens, Fühlens und Handelns: das Ziel ? Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand ? Austauschmuster: sinnvolle Alternativkonzepte aufbauen ? Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen ? Startprobleme? ? Achtung: Stolpersteine und Fallgruben! Umfang: 393 S. ISBN: 978-3-621-29061-6
Inhalt: ? Typische Denk- und Verhaltensmuster aufdecken und durchbrechen ? Selbstständig einen Weg aus der emotionalen Krise finden Ständiger Ärger, wiederkehrende Ängste oder Niedergeschlagenheit: Emotionalen Problemen liegen meist schädliche Denkmuster zugrunde. "Wer abgelehnt wird, ist weniger wert" oder "Wenn ich Fehler mache, ist das furchtbar peinlich" sind nur zwei von vielen Beispielen für diese Art von Denkfallen. Das Selbsthilfebuch zeigt Ihnen, wie Gefühlskrisen entstehen, wodurch sie aufrechterhalten werden und wie sie das Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen. Die gute Nachricht: Krank machende Muster kann man ändern! Das passende Handwerkszeug für Ratsuchende ? Mit konkreten Übungsaufgaben und Tipps ? Mit vielen Fallbeispielen Aus dem Inhalt Eine Expedition in den Gefühlsdschungel ? Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspüren ? Voraussetzungen für Änderungserfolge ? Motiv und Maßstab allen Bewertens, Fühlens und Handelns: das Ziel ? Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand ? Austauschmuster: sinnvolle Alternativkonzepte aufbauen ? Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen ? Startprobleme? ? Achtung: Stolpersteine und Fallgruben! Umfang: 393 S. ISBN: 978-3-621-29012-8
Inhalt: Die ständige Sorge um die eigene Gesundheit oder ein starkes Bedürfnis nach Kontrolle oder Befürchtungen, die sich auf das Jenseits beziehen, können Anzeichen für eine zugrundliegende Todesangst sein. Todesangst gehört zum Leben. Ist sie übermächtig, wird sie jedoch zu einem existenziellen Problem und kann zu psychischen Leiden und drastischen Einschränkungen im Alltag führen. Der Ratgeber beschäftigt sich mit den Ursachen und Auswirkungen von Todesangst und den damit verbundenen ungünstigen Sicherheits- und Gefahrenkonzepten. Harlich H. Stavemann bietet Betroffenen praxisnah konkrete Strategien, wie sie störende Verhaltensweisen und typische Denkfehler aufdecken und verändern können. Die enthaltenen Arbeitsmaterialien und Übungen stellen das notwendige Handwerkszeug zur Selbsthilfe bereit und ermöglichen von Todesangst geplagten Personen, ihre existenziellen Problemen zu erkennen und zu bewältigen. Aus dem Inhalt: 1 Was ist Todesangst? 2 Was sind existenzielle Probleme? 3 Eigene Gefahrenkonzepte als Ursache für die Todesangst und das existenzielle Problem erkennen 4 Das Ziel: angemessene Gefühls und Verhaltensreaktionen bei Unsicherheit und Gefahr 5 Eigene existenzielle Probleme bewältigen 6 Das neue Gefahrenkonzept leben lernen Umfang: 187 S. ISBN: 978-3-621-29062-3
Inhalt: "Was möchte ich in meinem Leben erreichen?" Dieses Selbsthilfebuch richtet sich an Menschen, die sich mit existenziellen Sinnfragen beschäftigen und nach ihren persönlichen Lebenszielen suchen. Harlich H. Stavemann zeigt mögliche Antworten für lebensphilosophische Fragen auf. Dabei geht es nicht nur darum, eigene Lebensziele selbständig festzulegen und erfolgreich umzusetzen, sondern auch schädliche Ziele zu erkennen und auszusortieren. Schrittweise lernen Ratsuchende, wie sie ihre Lebensziele analysieren und sinnvoll planen können. Ein Werkzeugkoffer hilft, im Alltag den neuen Kurs nicht aus den Augen zu verlieren. Alle Informations- und Arbeitsblätter stehen auch zum Download bereit. Mit humorvollen Illustrationen zu den oftmals nicht ganz leicht zu beantwortenden Lebensfragen. Aus dem Inhalt Einleitung ? Wonach ticke ich? ? Und was mache ich hier? ? Der eigenen Unzufriedenheit auf den Grund gehen: Zielprobleme ? Den neuen Kurs bestimmen ? Anhang: Werkzeugkoffer: mit Weitblick ans Ziel Umfang: 143 S. ISBN: 978-3-621-29059-3
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