Inhalt: Autogenes Training (AT) gilt seit Jahren als die klassische Entspannungstechnik schlechthin. Sie ist einfach zu erlernen, benötigt wenig Zeit, ist für jedes Alter geeignet und gut in den Alltag zu integrieren. Dieser Ratgeber bietet einen leichten Einstieg in die Methode: Er enthält eine systematische Einführung in den Grundkurs sowie Extra-Kapitel sowohl zur Steigerung des Wohlbefindens und der mentalen Fähigkeiten, als auch zur Linderung von Beschwerden durch AT. Die Übungs-CD mit Texten und entspannender Musik erleichtert das Erlernen und motiviert zum regelmäßigen Üben. Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Gra / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-1973-5
Inhalt: Ayurveda heißt »das Wissen vom Leben« und umfasst alle Aspekte des menschlichen Daseins: Bewusstsein, Körper, Ernährung, Lebensweise und Umwelt. Dieser Praxis-Ratgeber konzentriert sich ganz auf den Bewegungsaspekt. Er stellt das Ayurveda-Yoga-Training für alle Tageszeiten vor - Balance für Körper und Seele. Systematik: Vck Umfang: 95 S. Standort: Vck Rhy / 1. Stock ISBN: 978-3-8354-0722-0
Inhalt: Das Erste-Hilfe-Paket für alle Stressgeplagten: einfache Übungen mit Sofortwirkung zur Stärkung von Nerven und Seele, zum Abbau von Stresshormonen und zum Entspannen. Extras: das "SOS-Stress-weg"-Programm für den Notfall, das "Ich-bin-ganz-ruhig"-Programm für sieben Tage und andere Spezialprogramme. Systematik: Vck Umfang: 79 S. Standort: Vck Tat / 1. Stock ISBN: 978-3-8354-1776-2
Inhalt: Das Women s Health Yoga-Buch ist DAS Trainingsbuch für alle, die ihren Kopf freimachen und zugleich ihren Körper formen möchten. Denn Yoga-Übungen sind ein beeindruckendes Ganzkörper-Workout: In schweißtreibenden 90 Minuten werden bis zu 400 Kalorien verbrannt. Und ganz nebenbei befreit Yoga von Stress und boostet den Energielevel. Vollgepackt mit allen wichtigen Asanas finden sowohl Einsteigerinnen als auch erfahrene Yogini in diesem Buch das richtige Workout. Zudem gibt es spezielle Übungen zur Stärkung des Rückens, für Schwangere, für Mutter und Kind, für Paare .... Abgerundet wird Das Women s Health Yoga-Buch durch eine Anleitung zu Atmung und Meditation plus einen gesunden Ernährungsplan. Fühlen Sie sich wie neugeboren! Systematik: Vck Umfang: 399 S. Standort: Vck Bud / 1. Stock ISBN: 978-3-517-09253-9
Inhalt: Mit einer großen Portion Skepsis und jeder Menge Vorurteilen tritt Susanne Fröhlich ihr neues Yoga-Projekt an. Drei Monate lang lässt sie die Leser teilhaben an ihrer Suche nach einem neuen Körpergefühl und dem täglichen Kampf gegen den inneren Yoga-Schweinehund. Was passiert, wenn das Moppel-Ich auf eine Yogamatte trifft und in die unbekannte Welt der Asanas eintaucht, erzählt die Bestsellerautorin gewohnt locker, selbstironisch und wie immer mit einem Augenzwinkern. Das Buch zeigt aber auch, dass Yoga bei jeder Kleidergröße Spaß machen kann und macht Mut, innere Hemmschwellen zu überwinden. Systematik: Vck Umfang: 156 S. Standort: Vck Fro / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2498-2
Inhalt: Mit der heilenden Kraft des Atems Ihre Lunge stärken
Atemwegs- und Lungenkrankheiten nehmen immer mehr zu ob obstruktive Bronchitis, Asthma bronchiale oder Post Covid. Viele leiden unter Atemnot, Kurzatmigkeit, Erschöpfung oder Konzentrationsstörungen, auch verursacht durch Stress.
Dagegen hilft der kleine Atem-Coach! Er motiviert und unterstützt Sie mit wertvollen Tipps, um Leichtigkeit beim Atmen zu erlangen und Weite in Brustkorb und Lunge zu schaffen. Systematik: Vck Umfang: 127 S. Standort: Vck Hoe / 1. Stock ISBN: 978-3-432-11853-6
Inhalt: Yoga und Detox hört sich gut an, doch was hat das Eine mit dem Anderen zu tun? Eine ganze Menge, denn klassische Reinigungsübungen, eine entlastende Ernährung sowie Yoga-Übungen, Mantras und Meditationen helfen nachhaltig dabei, Gifte und alten Ballast loszuwerden. Detox in Verbindung mit Yoga ist nicht primär eine körperliche Angelegenheit, sondern setzt vielmehr beim Geist an. Wir klären unseren Geist und lassen psychischen Stress und Verspannungen ebenso los wie körperliche Schlacken und ein paar überflüssige Pfunde. Die renommierte Yoga-Bestsellerautorin Anna Trökes hat in diesem Buch alles zusammengestellt, was man zum yogischen Entgiften braucht. Optional werden verschiedene Yoga-Detox-Tage, ein Wochenende und eine ganze Woche angeboten. Dabei werden Ernährung, Yoga- und Reinigungsübungen jeweils zu einem abgerundeten Programm verbunden. Die CD unterstützt wunderbar beim Üben von Asanas, Bewegungsabläufen, Atemübungen und Meditationen. Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Tro / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-4420-1
Inhalt: Heilmeditation - der neue Weg zur Genesung. Wolfgang Maly hat aufgrund seiner eigenen schweren Erkrankung eine Meditation entwickelt, mit der er bei sich selbst eine Gesundung erzielte, die die Ärzte nicht für möglich gehalten hätten. Inzwischen praktiziert er seine Methode erfolgreich auch mit anderen Kranken, und selbst Schulmediziner arbeiten eng mit ihm zusammen. Es ist eine Heilmeditation, verbunden mit einer Lichtvisualisierung und Handauflegen. Hier erklärt Maly sein Heilverfahren ausführlich zur Selbstanwendung. Systematik: Vck Umfang: 223 S. Standort: Vck Mal / 1. Stock ISBN: 978-3-426-65712-6
Entspannung für Kinder Ausgeglichen und konzentriert mit Yoga, PR, AT & Traumreisen Deutscher Taschenbuch Verlag, München (2017)
Standort: Vck Ohm / 1. Stock
Inhalt: Kinderleicht zur Ruhe kommen. Hohe Anforderungen in der Schule, Freizeit-Stress am Nachmittag und immer "on" am Smartphone oder Computer. Unruhe, Konzentrationsschwierigkeiten oder Schlafstörungen sind die Folge. Gerade Kinder brauchen Ruhe-Inseln im hektischen Alltag. Diese schaffen Sie durch spontane Achtsamkeits-Momente am Familientisch oder beim Kuscheln auf dem Sofa. Aber am besten hilft Ihrem Kind eines der bewährten Entspannungsverfahren, das es wie ein Stress-Schutzschild nachhaltig resilient macht. Ganz kindgerecht entspannen: Yoga, Progressive Relaxation, Autogenes Training, Zapchen und Entspannungsgeschichten. Zugabe Spaßfaktor: So bauen Sie viele Entspannungs-Momente im Familienalltag ein. Einfach mitmachen: Mit einladenden Übungsfotos und zauberhaften Illustrationen - allein, zu zweit oder in der Gruppe. Systematik: Vck Umfang: 149 S. Standort: Vck Ohm / 1. Stock ISBN: 978-3-432-10248-1
Inhalt: Ob es im Rücken oder Nacken schmerzt oder die Knie weh tun - sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden kann die seit vielen Jahren bewährte Feldenkrais-Methode helfen. Doch Feldenkrais kann noch viel mehr: Wie Ergebnisse aus der Gehirnforschung zeigen, vermag es auch unser geistiges Wachstum zu fördern. In den für dieses Einsteigerbuch ausgewählten Übungseinheiten werden Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit geschult. Wir lernen, Gewohnheiten abzulegen, die uns nicht gut tun, und ganz bewusst langsam neue Bewegungsmuster zu integrieren. Auf diese Weise verbessern wir unsere Körperhaltung, Verspannungen können sich auflösen und wir fördern darüber hinaus ganz allgemein unsere Kreativität und unsere Möglichkeiten, flexibel auf Anforderungen von außen zu reagieren. Und mit der Übungs-CD macht das Üben allein zu Hause noch mehr Freude.
Inklusive CD mit 70 Minuten Systematik: Vck Umfang: 78 S. : zahlr. Ill. (farb.) + 1 CD Standort: Vck Fel / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2583-5
Inhalt: Der Gesundheit auf der Spur: - Laboruntersuchungen gelten als unentbehrliches Hilfsmittel der modernen Medizin. Vom Blutbild bis zum Urinbefund finden Sie in diesem Ratgeber alle wichtigen Laborwerte verständlich erklärt. Sie erfahren, welche Werte jeweils als normal gelten und auf welche Vorgänge im Körper Abweichungen hindeuten können. Manche Laborwerte, die mit Beschwerden verbunden sind, können Sie selbst verbessern - vor allem durch die richtige Ernährung und eine bewußte Lebensweise. Selbsttests im Überblick: Welche Tests gibt es, für wen eignen sie sich und wie zuverlässig sind sie? Mit einem Verzeichnis häufiger Abkürzungen aus Laborbefunden. Excerpt: Labortests kurz beleuchtet (Wie aussagekräftig sind Laborwerte? Was sind Referenzwerte, welche Faktoren beeinflussen sie? usw. Die Untersuchung des Blutbildes (Rote und weiße Blutkörperchen, Blutfette, Blutzucker, Harnsäure u.a. ). Die Untersuchung von Urin, Stuhl und weiteren Untersuchungsmaterialie n wie z.B. Speichel (Was sind normale, was pathologische Befunde? Welche Krankheiten können dahinterstecken?). Selbsttests im Überblick: Blutzucker-, Schwangerschafts-, Harnwegsinfektionstests u.a. Systematik: Vck Umfang: 127 S. Standort: Vck See / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2290-2
Inhalt: Entspannungsratgeber mit Übungs-CD, in dem das Konzept der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit dynamischen kleinen Bewegungen von Kiefer, Händen und Füßen, sogenannten "Winning Moves" zu klassischer Musik, kombiniert wird. Weiterführung der "... Rossini-Methode", in der der Diplom-Psychologe Peter Bergholz seine Entspannungsmethode der kleinen "Winning Moves" vorgestellt hat. Auch hier kombiniert er diese kleinen dynamischen Bewegungen von Kiefer, Händen, Füßen bis hin zum leichten Ganzkörpereinsatz mit klassischer Musik und dem Prinzip der Anspannung und Entspannung nach der PMR nach Jacobson und mit EFT. Klare Einführung in das Prinzip der dynamischen Entspannung, Fotoanleitungen zu den Entspannungsreisen, zusätzliche Trainings auf der Übungs-CD mit kurzen Beschreibungen dazu auf dem Buchcover. In Bremen wird die "Rossini-Methode" gut angenommen, zur Ergänzung oder als Einstieg in diese Form der psychomotorischen Entspannung gern empfohlen.
Inkl. CD mit 60 Minuten Systematik: Vck Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vck Ber / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2559-0
Inhalt: Immer mehr Menschen entdecken Yoga als sanften Weg, körperliche Beschwerden zu mindern und Stress abzubauen. Dieses leicht verständliche Übungsbuch im handlichen Format ermöglicht Interessierten einen selbstständigen Einstieg in die Praxis des weltweit praktizierten Iyengar-Yoga. 30 traditionelle Yoga-Stellungen für ein ganzheitliches Wohlbefinden - praxisnah erklärt und ausführlich bebildert. Systematik: Vck Umfang: 160 S. Standort: Vck Iye / 1. Stock ISBN: 978-3-8310-0864-3
Inhalt: Immer mehr Menschen betreiben Yoga, um ihrer Seele und ihrem Körper etwas Gutes zu tun. Aber Yoga ist kein Leistungssport, und sowohl für den Kopfstand als auch für den Sonnengruß braucht man Geduld und Gelassenheit. Sonst kann sich Yoga katastrophal auswirken, und statt zur "Erleuchtung" geht es dann geradewegs zur "Durchleuchtung" - beim Röntgen oder bei der MRT ... KATA-YOGA zeigt, wie man Yoga besser nicht machen sollte: Eva Haak, nach einer vierjährigen Ausbildung seit über einem Jahrzehnt selbst Yogalehrerin, stellt in humorvollen Texten und witzigen Zeichnungen zwölf beliebte Asanas vor, die - wenn sie zu früh, zu häufig, zu ehrgeizig ausgeführt und nicht von aufmerksamen Yogalehrern begleitet werden - körperlich riskant sind und leicht zu Katastrophen-Asanas werden. Eva Haak ermuntert zum unbefangenen Hinterfragen, zum Ausprobieren von Alternativen und zum entspannten Üben mit Herz, Verstand und Liebe zum eigenen Körper. Zudem vermittelt das Buch anatomische Grundlagen und erklärt, wie gesundes Hatha-Yoga geht. Systematik: Vck Umfang: 95 S. Standort: Vck Haa / 1. Stock ISBN: 978-3-95614-102-7
Inhalt: Warum meditieren? Die Gründe, die Menschen zur Meditation bringen, sind äußerst vielfältig, doch der Wunsch nach mehr innerer Ruhe und Erlösung vom Gedankenkarussell steht zweifellos im Mittelpunkt. Die international bekannte Meditationslehrerin Marie Mannschatz gibt Ihnen mit der Achtsamkeits- und der Metta-Meditation zwei Methoden an die Hand, mit der Sie Ihren Körper zur Ruhe und Ihre Seele wieder ins Gleichgewicht bringen können. Die sechs angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen sprechen Körper, Gefühle, Gedanken und Konzepte an, die zentralen Bereiche unseres Seins. Die beiden Metta-Übungen zielen darauf ab, das eigene Herz zu öffnen und Gefühle von Freundlichkeit, Sympathie und Warmherzigkeit für sich und andere zu entwickeln. Die CD ermöglicht es Ihnen, die Übungsanleitungen direkt umzusetzen: Fünf geführte Meditationen stehen zur Auswahl. Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen spürbar für mehr Lebensqualität Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Man / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-4570-3
Inhalt: Sie hetzen von einem Termin zum nächsten, kommen nie zur Ruhe und wissen gar nicht mehr, was Erholung, innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind? Versuchen Sie es mit Meditation. Dafür müssen Sie keineswegs zum einsamen Mönch werden, denn Meditation lässt sich auch in Ihren Alltag integrieren. Lassen Sie sich von Stephan Bodian auf diesem Weg begleiten. Er zeigt Ihnen, wie Sie durch einfache Meditationen Energie und Kraft tanken und wie Sie auch als erfahrener Meditierender mit besonderen Problemsituationen umgehen. Starten Sie Schritt für Schritt eine Reise in Ihr Inneres und finden Sie so zu mehr Ausgeglichenheit und Lebensfreude!
Aus dem Amerik. v. Reinhard Engel Systematik: Vck Umfang: 391 S. Standort: Vck Bod / 1. Stock ISBN: 978-3-527-71781-1
Inhalt: Power für Körper und Geist Lernen Sie ein Übungsprogramm kennen, das den gleichen Effekt hat wie Joggen, Hantel-Work-out, Herz-Kreislauf-Gymnastik und Meditationstraining zusammen, für das Sie aber nur eine Fläche von zwei Quadratmetern benötigen! Power Yoga wurde als fitnessorientierte Abwandlung klassischer Yoga-Arten entwickelt und spricht Ihre Bedürfnisse nach Kraft, Ausdauer, Körperbalance und Entspannung gleichermaßen an. Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern und Geübten mit instruktiven Step-by-Step-Anleitungen unter anderem Aufwärm-, Atem-, Gleichgewichts-, Kräftigungs- und Meditationsübungen. Es lässt sich sehr einfach in den Tagesablauf integrieren, steigert nachhaltig die Dynamik von Körper und Geist und trägt bei zu einem Leben voller Optimismus und Lebensfreude. Bringen Sie Ihre Energie optimal zum Fließen, und erleben Sie Ihren Körper als Quelle der Kraft und Inspiration - mit Power Yoga! Die Übungs-DVD ist die ideale Ergänzung zum Buch und bietet ein dreiviertelstündiges Komplett-Training, das Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.
- Die ideale Einführung in das hoch effektive Power-Yoga-Training - Die besten Übungen für Einsteiger und Geübte - Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und vielen praktischen Tipps - Buch plus Trainings-DVD mit einem dreiviertelstündigen Komplettprogramm, das auch auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kann - Erscheint zugunsten unseres Kooperationspartners, der Stiftung Deutsche Sporthilfe Systematik: Vck Umfang: 127 S. Standort: Vck Pow / 1. Stock ISBN: 978-3-625-17511-7
Inhalt: Durch Anspannung zur Entspannung - das scheinbar widersprüchliche Motto der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson hält, was es verspricht. Wer diese leicht erlernbare Technik beherrscht, der kann ganz einfach und äußerlich unbemerkt körperliche und seelische Spannungen lösen. Der GU Ratgeber Progressive Muskelentspannung enthält neben einer fundierten Einführung ins Thema ein Basisprogramm, das alle wichtigen Grundübungen umfasst. Ein vertiefendes Aufbauprogramm, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt, wird ergänzt durch Atemübungen aus dem Taji Qigong. Diese raffinierte Kombination erweitert und vertieft die Entspannung und rundet das Übungsprogramm ab. Und damit rasch erste Erfolge spürbar werden, gibt es eine Audio-CD mit angeleiteten Übungen mit dazu! Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Hai / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-4571-0
Inhalt: Qigong - dieser GU-Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper mit sanften Bewegungen lockern und den Geist zur Ruhe bringen können. Sie werden sich entspannt fühlen und gleichzeitig voller Energie. Daneben verbessert Qigong die Körperhaltung und hilft, zahlreiche Beschwerden von Körper und Seele zu lindern. Sie finden viele Übungen, die auch in Kursen gelehrt werden - wie zum Beispiel die Acht Brokate -, aber auch unbekanntere, die neugierig machen. Neben der äußeren Form der Übungen erlernen Sie zahlreiche Vorstellungsbilder - sie helfen auch Einsteigern, die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell erleben zu können. Die CD bietet zwei in sich abgeschlossene Übungseinheiten sowie weitere Übungen zum Kombinieren, so dass auch Fortgeschrittenen nicht langweilig wird. Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Mer / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-4625-0
Inhalt: Aktiv entspannen, regenerieren und dabei Kraft sammeln - darum geht es im Restorative Yoga. Die Asanas werden ausschließlich ohne Muskelkraft geübt. Mit Unterstützung diverser Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Blöcken fällt es leicht, einfach mal alles loszulassen. Ein Yogastil, den jeder ausüben kann: passionierte Yogis, die einen Ausgleich zu ihren kraftvollen Yogaeinheiten suchen, Reha-Patienten, absolute Yoga-Anfänger, Schwangere und Menschen, die sich einfach gestresst fühlen. Systematik: Vck Umfang: 159 S. Standort: Vck Neu / 1. Stock ISBN: 978-3-517-09742-8
Stressfrei durch progressive Relaxation Mehr Gelassenheit durch Tiefenmuskelentspannung nach Jacobson TRIAS, Stuttgart (2007)
Standort: Vck Ohm / 1. Stock
Inhalt: Jetzt sicher entspannen mit Progressiver Relaxation. Progressiv entspannen der Klassiker in Kombi-Packung. Die Progressive Tiefmuskelentspannung nach Jacobson ist eine der beliebtesten Entspannungsverfahren. Die einfachen Übungen helfen Ihnen, Stress rasch abzubauen und fördern so wirksam Ihre Gesundheit. Spürbar mehr Ruhe und Gelassenheit. Dieses jahrelang bewährte Buch basiert auf dem offiziellen Kursprogramm. Schritt-für-Schritt-Anleitungen garantieren ein sicheres Üben. Einfach Muskeln anspannen und wieder locker lassen, dann intensiv nachspüren. Der dabei eintretende Effekt der muskulären, körperlichen Entspannung hebt auch Ihre innere Stimmung. Sie fühlen sich locker und gelöst. Einlegen und üben jederzeit und überall. Mit der Kombination aus Buch und Audio-CD lernen Sie das Verfahren sicher und eigenständig. Beide bieten Ihnen die Langfassung für Einstieger und zwei Kurzfassungen von 10 und 7 Minuten für Fortgeschrittene. Besonders praktisch: z.B. auf den MP-3-Player überspielt wird PR mobil nutzbar für daheim und unterwegs.Empfohlen von der Psychologischen Fachgruppe Entspannungsverfahren im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen Systematik: Vck Umfang: 96 S. Standort: Vck Ohm / 1. Stock ISBN: 978-3-8304-3387-3
Inhalt: Sanft und effektiv: Tai Chi ist eine alte chinesische Übungsform, die fließende Bewegungen mit einem ruhigen Geist verbindet. Vor über 700 Jahren aus der Kampfkunst hervorgegangen, entwickelte es sich zu einer sanften Trainingsmethode, die Ausdauer und Beweglichkeit sowie Gleichgewicht und Koordination fördert. Dieses Praxisbuch führt in die Grundlagen des Tai Chi ein und veranschaulicht die richtige Atemtechnik sowie wichtige Aufwärmübungen. Das Programm erstreckt sich von einfachen Grundübungen bis hin zu komplexeren Sequenzen - mit allmählich steigendem Niveau. Leicht verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitungen mit zusätzlichen grafischen Elementen wie Pfeilen führen zielsicher durch die Übungen. Durch zahlreiche Fotos sind Bewegungsabläufe auf einen Blick nachvollziehbar. Bilder von häufigen Trainingsfehlern helfen, diese zu vermeiden und die Übungen richtig zu machen. Ein idealer Ratgeber zum Selbsterlernen oder als Begleitung zu einem Tai-Chi-Kurs. Tricia Yu lernte bei den Meistern des Yang-Stils, Benjamin Pang Jeng Lo und C.C. Chen, und leitet das Tai Chi Center in Madison, Wisconsin, eines der renommiertesten Institute der Vereinigten Staaten.
Aus dem Engl. v. Dr. Nathali Klingen Systematik: Vck Umfang: 159 S. Standort: Vck Yu / 1. Stock ISBN: 978-3-8310-2445-2
Inhalt: Das Body-Shop-Massagebuch enthält 30 Selbst- und Partnermassagen für alle, die Körper und Geist etwas Gutes tun wollen. Die Gliederung entspricht dabei ganz dem Nutzen, d.h. die Techniken sind geordnet nach Anwendungsbereichen wie z.B. Linderung von Schmerzen im Schulterbereich, Munterwerden am Morgen oder Stressreduzierung im Allgemeinen. Alle Massagen werden Schritt für Schritt erklärt, lassen sich leicht in den Alltag integrieren und die Rezepte zur Herstellung von Massageölen finden sich gleich mit im Buch. Systematik: Vck Umfang: 108 S. Standort: Vck Ros / 1. Stock ISBN: 978-3-8310-1122-3
Inhalt: Das Body-Shop-Yogabuch enthält 30 Yoga-Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene: Techniken zur optimalen mentalen Entspannung, zur Steigerung der Fitness und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Die Gliederung entspricht dabei ganz dem Nutzen, d.h. die Übungen sind geordnet nach Anwendungsbereichen wie z.B. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Lösen von Spannungskopfschmerzen, Verbesserung der Haltung und Konzentrationsfähigkeit. Alle Techniken werden Schritt für Schritt erklärt und lassen sich leicht in den Alltag integrieren - für jede Stimmung und jede Situation des Tages. Systematik: Vck Umfang: 110 S. Standort: Vck Hom / 1. Stock ISBN: 978-3-8310-1121-6
Inhalt: Yoga mit Bob, dem Vogel: Humorvolle Anleitungen für die grundlegenden Übungen. Wer bisher noch kein Yoga praktiziert hat, wird es spätestens beim Blick in dieses Buch sofort beginnen wollen! Die Yoga-Übungen werden von Bob, dem liebevoll-witzig gezeichneten Vogel, vorgeführt. In ihrer gekonnten Abstraktion und mit der klaren Anleitung werden die Asanas so anschaulich präsentiert, dass auch Anfänger sofort loslegen können. Systematik: Vck Umfang: 80 S. Standort: Vck Deu / 1. Stock ISBN: 978-3-03876-248-5
Inhalt: Sie suchen körperliche Entspannung und geistige Ruhe im hektischen Alltag? Sie wollen gleichzeitig Ihre allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Kraft verbessern? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Georg Feuerstein und Larry Payne erläutern Ihnen die Kraft des Yoga als Weg zu mehr geistiger und körperlicher Gesundheit. Als Anfänger erlernen Sie in illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen die Grundübungen und erfahren, wie Sie aus den vielen verschiedenen Yoga-Richtungen die passende für sich finden. Fortgeschrittene erfahren, wie sie ihr persönliches Yoga-Programm zusammenstellen und perfekt in ihren Alltag integrieren. Kindern, Schwangeren und Senioren ist jeweils ein eigenes Kapitel gewidmet. So findet jeder seinen Weg zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und innerer Ruhe.
Aus dem Amerik. v. Reinhard Christiansen, Birgit Dölling u. Judith Muhr Systematik: Vck Umfang: 431 S. Standort: Vck Pay / 1. Stock ISBN: 978-3-527-71707-1
Inhalt: Yoga ist heute als effektives Training für Körper und Geist allgegenwärtig. Und nicht nur Erwachsene, auch Kinder profitieren von der indischen Bewegungslehre. In ihrem liebevoll und anschaulich illustrierten Buch erklärt die renommierte Yogalehrerin Shobana R. Vinay Yogahaltungen so, dass sie Spaß machen - vom Elefanten bis zum Schmetterling. Zusätzlich gibt sie Anleitungen zu kindgerechten Atem- und Entspannungsübungen. Nicht nur an Regentagen bietet dieses Buch eine wunderbare Möglichkeit, zusammen mit der ganzen Familie Körper und Seele zu stärken.
Aus dem Franz. v. Marion Herbert Systematik: Vck Umfang: 111 S. Standort: Vck Vin / 1. Stock ISBN: 978-3-7306-0965-1
Inhalt: Yoga boomt. In Deutschland praktizieren derzeit 2,6 Millionen Menschen Yoga, Tendenz steigend. Dennoch kursieren immer noch viele Vorurteile und Unwahrheiten über die philosophische indische Lehre, die heute im Westen zum Fitnesskonzept geworden ist. Christine Bielecki, Sportwissenschaftlerin und selbst ausgebildete Yogalehrerin, setzt sich in ihrem Buch auf unterhaltsame Weise mit gängigen Yoga-Klischees auseinander. Sie zeigt, warum Yoga nicht nur für Frauen ist. Weshalb man für Yoga nicht gelenkig sein muss. Und dass auch Yogis Fleisch essen und Alkohol trinken dürfen. Gleichzeitig erläutert sie den gesundheitlichen Nutzen von Yoga, welche Rolle die Atmung im Yoga spielt und was es bei der Wahl des Yogalehrers zu beachten gilt. Und sie gibt ehrlich zu: Mit Yoga wird nicht automatisch alles besser. Denn Yoga kann manchmal ein richtiges Arschloch sein ... Ein spannender Blick auf das heutige Yoga im Westen, mit sportwissenschaftlichem Hintergrund. Systematik: Vck Umfang: 159 S. Standort: Vck Bie / 1. Stock ISBN: 978-3-7307-0260-4
Inhalt: Alles, was Sie für Yoga brauchen, ist ein Stuhl. Larry Payne und Don Henry zeigen Ihnen in diesem Buch, wie Sie dank der Stabilität und Sicherheit, die Ihnen ein Stuhl bietet, Yoga praktizieren können - auch, wenn Sie in Ihrer Mobilität eingeschränkt sind. Das Buch enthält viele Illustrationen und Beschreibungen traditioneller Yoga-Übungen, die Sie auch im Sitzen ausführen können. So kann jeder von der entspannenden und stresslindernden Wirkung von Yoga profitieren, sei es nach einer Verletzung, im fortgeschrittenen Alter, in der Schwangerschaft und vieles mehr. Stellen Sie mit diesem Buch Ihren eigenen Übungsplan für zu Hause, unterwegs oder im Büro zusammen. So bleiben Sie auch im Sitzen aktiv!
Aus d. Amerikanischen v. Birgit Dölling Systematik: Vck Umfang: 288 S. Standort: Vck Pay / 1. Stock ISBN: 978-3-527-72050-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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