Inhalt: Handbuch Trailrunning ist der Wegweiser, um Trails schneller zu bewältigen und dabei noch mehr Spaß zu haben. Zunächst werden die allgemeinen Trainingsinhalte berücksichtigt, die für alle Läufer ? ob Bahn, Straße oder Trail ? wichtig sind. Gerade Trailläufer sollten diese Trainingsmittel fest in ihr Training integrieren, da sie leistungstechnisch am meisten hiervon profitieren. Im Anschluss wird auf die speziellen Trainingsinhalte für das Trailrunning eingegangen. Bergauf, bergab oder in der Ebene ? ein Trailläufer muss alles können. Eine Stärken- und Schwächen-Analyse gibt Hinweise darauf, in welchen Trainingsbereichen es am meisten Verbesserungspotenzial gibt. Die Vorbereitung auf den ersten Trail, wertvolle Hinweise, um den Cut-off zu schaffen und die Verringerung des Verletzungsrisikos trotz hoher Trainingsintensität ? das Handbuch Trailrunning bietet Trailläufern jeden Levels einen Mehrwert. Mit diesem Buch ist der Leser bestmöglich auf den nächste Trailrun vorbereitet. Umfang: 280 S. ISBN: 978-3-8403-3794-9
Inhalt: Was für ein Genuss, Weltklasseläufer auf der Bahn oder im Marathon zu beobachten! Sie berühren kaum den Boden und scheinen mühelos zu schweben. Auch wer kein kenianischer Wunderläufer ist, kann sich steigern: Es lohnt sich immer, am Laufstil zu feilen. Denn selbst ein guter Läufer wird immer besser, wenn die Technik stimmt. Er läuft bewusster, effizienter, schneller und mit geringerer Verletzungsgefahr. Der Praxis-Ratgeber "Perfekte Lauftechnik" (BLV Buchverlag) enthält das Basiswissen dazu und gibt gezielte Anleitungen für das eigene Techniktraining. Er analysiert zunächst die komplexen Bewegungsabläufe, die einzelnen Körperbereiche und ihr Einfluss auf den kraftvoll-fließenden Laufstil. Dann arbeitet er systematisch die lauftechnischen Abläufe heraus, die die Leistung verbessern. Was sind die Stellschrauben für eine bessere Laufqualität? Wie kann man das Wissen darum umsetzen? Wie kann man mit wenig Einsatz viel erreichen? Weitere Schwerpunkte ist die Trainingsplanung und -durchführung sowie Übungen zum Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren, die Überlastungsschäden und Schmerzen vorbeugen. Der Autor Wolfgang Bunz, ein erfahrener Lauftrainer, holt den Leser ab, wo dieser steht: Ein ambitionierter Marathonläufer kann sich inspirieren lassen, seine Bestzeit mit neuen Mitteln anzugehen. Wer nur gelegentlich an einem Volkslauf teilnimmt oder keinen Wettkampf anstrebt, lernt, sich mit mehr Vergnügen und noch gesünder bewegen können. Selbst wer nur zügig spazieren geht, entwickeln eine neue Bewegungsdynamik, die die Muskeln kräftigt, die Gelenke schützt und die Ausstrahlung verbessert. Das Buch ist für jeden, der im Leben nach vorne will, denn Laufen ist nicht nur Wettkampf oder "Verkehrsmittel". Es ist unsere natureigene Bewegung und damit unser Leben. Systematik: Ybm Umfang: 127 S. Standort: Ybm Bun / 1. Stock ISBN: 978-3-8354-0759-6
Inhalt: Das zuckersüße Kreativbuch! Trolli Fruchtgummis sind nicht nur eine leckere Nascherei für Groß und Klein, sondern auch unglaublich vielseitig. In diesem Buch finden sich tolle Bastel-, Spiel-, Geschenk- und Rezeptideen mit den Trolli Fruchtgummi- und Schaumzuckerkreationen. Egal ob Kindergeburtstag, Schulbeginn oder Weihnachten: hier gibt es für jeden Anlass im Jahr eine einfache und schnelle Idee mit Wow-Effekt. Systematik: Jy Umfang: 96 S. Standort: Jy Deg / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7724-7499-6
Inhalt: Ein ganzes Jahr voller kunterbunter Kreativideen - das bietet dieses Bastelbuch. Im Frühjahr kommen selbst gemachte Straßenkreide, verrückte Osterhühnertüten und Hüpffrösche zum Einsatz. Der Sommer lockt mit Limettenpasta, selbst gebastelten Schwammbomben und einem schicken Regenwurmhotel. Wärmflascheneule, Krümelkekse und freche Halloweenideen vertreiben den Herbstblues und leckere Nikolauspfannkuchen, Glitzerknete und Mini-Adventskränze sorgen schließlich für eine wunderbare Weihnachtszeit. Ein Bastelbuch für Familie und Kindergarten. Systematik: Jy Umfang: 160 S. Standort: Jy Deg / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7724-7604-4
Inhalt: Ihre körperliche Fitness ist die Grundlage Ihrer Laufform. Stabilität, körperliche Stärke und Mobilität sind essenzielle Voraussetzungen für Höchstleistungen auf der Laufstrecke. In diesem Buch verarbeitet der Autor seine langjährige Coaching-Erfahrung mit Laufsportathleten und verknüpft sie mit hochmodernen biomechanischen Forschungsergebnissen. In 15 speziell entwickelten Workouts beschreibt Jay Dicharry, wie Sie alte Verletzungen, Mobilitätsprobleme, Haltungsschwächen und Unausgeglichenheiten in den Griff bekommen und Ihre Bewegungsmuster sowohl auf kognitiver als auch körperlicher Ebene neu "verkabeln" können. Um die grundlegenden Bewegungsfähigkeiten zu entwickeln, die für ein schnelleres und sichereres Laufen notwendig sind, müssen Sie als Sportler nicht nur kräftiger werden, sondern vor allem auch Ihre Bewegungsabläufe besser kontrollieren. Durch Selbsttests und spezielle Übungen, die sich auf diese konkreten Fähigkeiten konzentrieren, wird Ihr Körper beginnen, Unausgeglichenheiten zu korrigieren und sich neue, verbesserte Gewohnheiten anzueignen. Selbsttests, mit denen Sie Ihre Gelenkmobilität, die Stabilität Ihrer Haltung, Drehbewegungen und Ausrichtung überprüfen können. 83 Übungen, um Blockaden in den Griff zu bekommen, präzisere Bewegungen auszuführen, Kraft aufzubauen und Ihre Stärke zu verbessern. 15 gezielt zusammengestellte "Entfesselt-Laufen-Workouts", um dauerhaft effektiv an Stärke, Stabilität und Schnelligkeit zu gewinnen.Jay Dicharrys "Entfesselt-Laufen-Programm" ist eine in der Praxis erfolgreich erprobte Methode, mit der sich Athleten optimal auf die beim Laufen entstehenden Belastungen und Herausforderungen vorbereiten können. Darüber hinaus gibt dieses Buch aber auch interessierten Sportlern aus den Bereichen Athletik, Kraftsport, Crosstraining oder Klettern zahlreiche Übungen und wertvolle Tipps an die Hand, damit sie effektiver trainieren und nachhaltig ihre Leistung steigern können. Umfang: 264 S. ISBN: 978-3-86867-525-2
Inhalt: Welche Blumen blühen im Frühling? Wann werden die Kirschen reif? Was macht das Eichhörnchen im Winter? Systematik: Jx Umfang: 12 S. Standort: Jx Doe / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7886-1921-3
Inhalt: Zwitschernde Vögel im Frühling, Badespaß im Sommer, kunterbunte Blätter im Herbst und Schneemann bauen im Winter: In diesem Buch lernen Kindergartenkinder die Jahreszeiten kennen. Mit dem BOOKii® Hörstift tauchen die Kleinen noch intensiver ins Geschehen ein. Durch Antippen einzelner Bilder mit der Stiftspitze hören sie Geräusche, sie können sich alle Texte vorlesen und ein Lied vorsingen lassen. Ein lustiges Suchspiel und viele stabile Klappen animieren Kinder ab 3 Jahren, ganz genau hinzusehen und immer wieder Neues zu entdecken. Systematik: Jx Umfang: 12 S. Standort: Jx Doe / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7886-7642-1
Inhalt: Vögel in der Natur zu beobachten, macht schon den Kleinsten großen Spaß. Hier lernen Kindergartenkinder in einer liebevoll erzählten Geschichte über 40 heimische Vogelarten kennen und begleiten sie durch die vier Jahreszeiten. Gartenvögel wie Meise und Rotkehlchen sind dabei, aber auch Zugvögel wie der Weißstorch und die Vögel des Waldes wie Uhu und Eichelhäher. Der Text ist ideal zum Vorlesen und die naturgetreuen Illustrationen dieses Sachbilderbuchs fesseln das Interesse für Lebensräume, Verhalten und typische Merkmale. Mit Vogelstimmen auf der KOSMOS-PLUS-APP. Ab 4 J.
Mit Illustrationen v. Jana Walczyk Systematik: Jx Umfang: 37 S. Standort: Jx Ern / Erdgeschoß ISBN: 978-3-440-16965-0
Inhalt: Jeff Galloway ist Autor des meistverkauften Laufbuchs in den USA. Über eine Million Läufer und Walker trainieren nach Galloways Trainingsmethoden. Das Trainingsprogramm RUN WALK RUN® wurde von Jeff Galloway 1978 entwickelt, damit Menschen, egal welchen Alters oder welchen Trainingsstands, verletzungsfrei laufen können. Die Grundlage seiner Philosophie ist, dass der Mensch zum Laufen und Gehen geboren wurde. Gehpausen während des Laufens sind also nicht zu belächeln und können jedem Läufer helfen, seine gesetzten Ziele zu erreichen. Mit diesem Buch kann jeder sein individuelles Training zusammenstellen, sodass auch ein Marathonfinishing kein Problem mehr ist. Systematik: Ybm Umfang: 163 S. Standort: Ybm Gal / 1. Stock ISBN: 978-3-89899-939-7
Unsere verborgene Natur Honig hören, die Himmelsrichtung fühlen, die Dämmerung riechen ? Wie wir unser angeborenes Gespür für die Natur wiederen Ludwig bei Heyne (2020)
Inhalt: Wer Tristan Gooley auf seinen packenden Erzählpfaden folgt, erfährt Erstaunliches: Vögel und Blumen, die von nahen Gewässern erzählen, Farne, die den Norden zeigen, Wolkenfarben, die von entfernten Böden berichten ? in der Natur wimmelt es von unterschiedlichsten Zeichen, die zeigen, wie alles zusammenhängt. Was unseren Vorfahren noch selbstverständlich war, die sich von den Botschaften der Natur intuitiv leiten ließen, können auch wir wieder lernen. Das Faszinierende: Die Zeichen sind überall, ob Wolken, Sterne, Sonne, Sträucher ? Flora und Fauna werden nach der Lektüre nicht mehr nur einfache Umgebung sein, sondern uns Geschichten erzählen: über die Natur und unsere Umwelt, deren Teil wir sind. Umfang: 416 S. ISBN: 978-3-641-24472-9
Inhalt: Hochbeete bieten eine ideale Möglichkeit, das ganze Jahr über üppig zu ernten - sogar im Herbst und Winter! Melanie Grabner zeigt in "Hochbeete", wie das selbst Garteneinsteigern gelingt und erklärt anhand kreativer Musterbeete, verständlicher Schritt-für-Schritt-Anleitungen und cleverer Pflanzideen, was das Hochbeet so besonders macht. Systematik: Xbn Umfang: 94 S. Standort: Xbn Gra / 1. Stock ISBN: 978-3-440-17824-9
Inhalt: Extrem bunt, extrem beliebt - Bobbel sind das neue Lieblingsmaterial aller Häkelfreunde! Bobbel sind handgewickelte, mehrfädige unverzwirnte Garne, deren Besonderheit in ihren Farbverläufen liegt. Sie sind so angelegt, dass sich aus einem Bobbel ein ganzes Projekt herstellen läßt. Auch die 20 Projekte aus "BOBBELicious" sind mit nur einem Bobbel umsetzbar - so entstehen Dreieckstücher, Mützen, Stulpen, Schals und Ponchos mit Wow-Effekt. Der letzte Schrei aus der Handarbeitsszene - auch geeignet für Einsteiger, die mit ihren ersten Projekten tolle Effekte erzielen können. BOBBELICIOUS! Systematik: Xen Umfang: 80 S. Standort: Xen Gra / 1. Stock ISBN: 978-3-86355-969-4
Jetzt ist Krippen-Spielkreiszeit! Gestaltung regelmäßiger Spielkreise für Krippenkinder im Jahreslauf mit altersgerechten Liedern, Versen, Finger- und Rhythmusspielen Ökotopia, Münster (2011)
Standort: Ngl Gul / 1. Stock
Inhalt: Mit fröhlichen Liedern, lustigen Finger- und bewegenden Körperspielen, mit Rasseln, Bällen und Tüchern geht es mit den Kleinsten im Spielkreis durchs Jahr. Eine Ideen-Fundgrube, mit der sich kontinuierlich und ganz individuell ein regelmäßiger Spielkreis mit Krippenkindern planen und gestalten lässt.
Mit Illustrationen v. Vanessa Paulzen Systematik: Ngl Umfang: 126 S. Standort: Ngl Gul / 1. Stock ISBN: 978-3-86702-151-7
Inhalt: Triathlon für alle! Weltmeisterin Gabriela Harnischfeger vermittelt in diesem Buch den Einstieg in den Triathlon, Trainings- und Ernährungspläne für die unterschiedlichen Disziplinen und Distanzen, Motivationstipps und Ratschläge zu Ausrüstung und Material. Für Harnischfeger zählt nicht alleine der Wettkampf, sondern in erster Linie der Spaß an der Bewegung und die enorm positiven Auswirkungen dieser Sportart auf Gesundheit und Fitness. Und das Wichtigste: Jeder kann einen Triathlon schaffen! Und wird davon sein Leben lang profitieren. Umfang: 224 S. ISBN: 978-3-641-25053-9
Inhalt: Bastelspaß für jede Jahreszeit Dieses Buch steckt voller kreativer Bastelideen fürs ganze Jahr! Und das Tolle daran ist: Die meisten der benötigten Dinge hast du bereits zu Hause. Verwandel zum Beispiel ein altes Marmeladenglas in ein hübsches Windlicht. Oder bastel ein Labyrinth aus einem Schuhkarton und verschiedenen Naturmaterialien. So zauberst du ganz einfach Dekorationen, Geschenke oder sogar kleine Spiele. - Einfach umzusetzende Ideen für Kinder ab 5 Jahren - Mit Vorlagen und Tipps und Tricks zu unterschiedlichen Basteltechniken - Angabe von Schwierigkeitsgrad und benötigter Zeit
Dieses Buch beinhaltet 39 einfach umzusetzende und kostengünstige Bastelideen für Kinder ab 5 Jahren. Dabei kommen verschiedene Naturmaterialien und Recyclingprodukte zum Einsatz. Bastelvorlagen, Tipps und Tricks zu verschiedenen Techniken und die Angabe der benötigten Zeit und des Schwierigkeitsgrads helfen Kindern und ihren Eltern, Freunden und Geschwistern dabei, kreative und innovative Ideen in die Tat umzusetzen. Systematik: Jy Umfang: 128 S., farb. Ill. Standort: Jy Hei / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7432-1829-1
Das Ende des Kapitalismus Warum Wachstum und Klimaschutz nicht vereinbar sind - und wie wir in Zukunft leben werden Kiepenhauer & Witsch, Köln (2022)
Standort: Hbk Her / 1. Stock
Inhalt: Demokratie und Wohlstand, ein längeres Leben, mehr Gleichberechtigung und Bildung: Der Kapitalismus hat viel Positives bewirkt. Zugleich ruiniert er jedoch Klima und Umwelt, sodass die Menschheit nun existenziell gefährdet ist. »Grünes Wachstum« soll die Rettung sein, aber Wirtschaftsexpertin und Bestseller-Autorin Ulrike Herrmann hält dagegen: Verständlich und messerscharf erklärt sie in ihrem neuen Buch, warum wir stattdessen »grünes Schrumpfen« brauchen.
Die Klimakrise verschärft sich täglich, aber konkret ändert sich fast nichts. Die Treibhausgase nehmen ungebremst und dramatisch zu. Dieses Scheitern ist kein Zufall, denn die Klimakrise zielt ins Herz des Kapitalismus. Wohlstand und Wachstum sind nur möglich, wenn man Technik einsetzt und Energie verbrennt. Leider wird die Ökoenergie aus Sonne und Wind aber niemals reichen, um weltweites Wachstum zu befeuern. Die Industrieländer müssen sich also vom Kapitalismus verabschieden und eine Kreislaufwirtschaft anstreben, in der nur noch verbraucht wird, was sich recyceln lässt. Systematik: Hbk Umfang: 340 S. Standort: Hbk Her / 1. Stock ISBN: 978-3-462-00255-3
Inhalt: Wohlfühlküche - das bedeutet bunte, abwechslungsreiche und aromenintensive Gerichte, die nicht nur satt, sondern auch glücklich machen und guttun. Ausgewogen gestaltet mit viel saisonalem Gemüse, Kräutern und Gewürzen kommen im Titel "Wohlfühlküche mit heimischen Superfoods" von Stefanie Hiekmann unterschiedlichste Leckereien für jede Jahreszeit dabei heraus: Ein leckerer Burger mit Räucherlachs, gerösteten Kernen und grünem Spargelsalat für das Frühjahr, Couscous-Salat mit im Ofen geschmorten Honig-Tomaten im Sommer, rotes Curry mit Kürbis, Karotten, Fenchel und Pilzen im Herbst und allerfeinste Rote-Bete-Pasta mit Ziegenfrischkäse im Winter. Mit dabei: Allerhand heimische Superfoods, die viele gesunde Inhaltsstoffe mitbringen und uns fit halten. Das Buch enthält mehr als 60 Rezepte, Tipps und Hintergrundgeschichten zu heimischen Gemüsesorten, darunter auch ein Interview mit Drei-Sterne-Koch Thomas Bühner aus dem "la vie" in Osnabrück. Systematik: Xeo Umfang: 176 S. Standort: Xeo Hie / 1. Stock ISBN: 978-3-86355-589-4
Inhalt: Woran glaubst du? Wie heißt dein Gott? Welche Feste feierst du? In Kindergarten und Grundschule feiern die Kinder je nach Kultur andere Feste. Doch meistens wissen sie nichts über die Religion ihrer Freunde. Hier werden die fünf großen Weltreligionen Judentum, Christentum, Islam, Hinduismus und Buddhismus durch das Jahr anschaulich für Kinder erklärt, Grundwissen vermittelt und Fragen beantwortet. Es wird gezeigt, wie zur gleichen Zeit im Jahr sehr verschiedene Feste in der Welt gefeiert werden - und wie ähnlich sie sich oft sind. So können Kinder die fremden Kulturen ihrer Freunde und Nachbarn leicht vergleichen und besser verstehen.
Mit Bildern v. Tilman Michalski Systematik: Ja Umfang: 95 S. Standort: Ja Hol / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7941-7315-0
Inhalt: Ran an die Heckenschere! Der Formschnitt von immergrünen Gewächsen ist eine der ältesten Traditionen der Gartenkunst. Ob Buchspyramiden, kunstvolle Bögen, Tierfiguren, akkurate Hecken oder Bäume im asiatischen Wolken-Stil Jenny Hendy verrät alles, was man wissen muss, um seine Pflanzen richtig in Form zu bringen. Von den Grundlagen bis zum Schnitt komplizierter Formen erläutern zahlreiche Schritt-für-Schritt-Fotos die Schnitttechnik. Systematik: Xbn Umfang: 240 S. Standort: Xbn Hud / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2473-9
Inhalt: Der BOBBEL-Häkelspaß geht weiter mit neuen Tüchern, Schals, Westen und Jacken mit wunderschönen Mustern und originellen Schnitten! Dazu gibt es neue Garne aus der Garnserie "Woolly Hugs", aber auch mit den schon bekannten Qualitäten können wir noch viele hübsche Modelle fertigstellen. Ausführliche Anleitungen und mehrfarbige Häkelschriften machen das Nacharbeiten zum Kinderspiel. Und mit den harmonischen Farbverläufen macht das Häkeln besonders viel Spaß! Systematik: Xen Umfang: 64 S. Standort: Xen Hug / 1. Stock ISBN: 978-3-8410-6520-9
Inhalt: Trailrunning für Frauen richtet sich an Läuferinnen, die sich praxisnah auf verschiedene Distanzen, von 30 Kilometern bis hin zu Etappenläufen vorbereiten wollen. Anna Hughes ist seit über 25 Jahren im Laufsport aktiv und entdeckte 2008 ihre Leidenschaft für das Trailrunning. In kleinen Erlebnisberichten beschreibt sie ihren persönlichen Weg, der sie in die Berge führte und sie seitdem zu weiteren sportlichen und persönlichen Umbrüchen bewegte. Mit ihrer Geschichte möchte sie Trailrunnerinnen Möglichkeiten aufzeigen die körperlichen und mentalen Hürden zu meistern, sich den eigenen Ängsten zu stellen und das Unmögliche zu schaffen. Dazu geht die Autorin auch auf die besonderen Bedürfnisse von Läuferinnen, wie z. B. die Motivation für das Trailrunning im Alltag neben Beruf und Familie oder das zyklusgesteuerte Training ein. Umfang: 280 S. ISBN: 978-3-8403-3833-5
Inhalt: Trailrunning für Frauen richtet sich an Läuferinnen, die sich praxisnah auf verschiedene Distanzen, von 30 Kilometern bis hin zu Etappenläufen vorbereiten wollen. Anna Hughes ist seit über 25 Jahren im Laufsport aktiv und entdeckte 2008 ihre Leidenschaft für das Trailrunning. In kleinen Erlebnisberichten beschreibt sie ihren persönlichen Weg, der sie in die Berge führte und sie seitdem zu weiteren sportlichen und persönlichen Umbrüchen bewegte. Mit ihrer Geschichte möchte sie Trailrunnerinnen Möglichkeiten aufzeigen die körperlichen und mentalen Hürden zu meistern, sich den eigenen Ängsten zu stellen und das Unmögliche zu schaffen. Dazu geht die Autorin auch auf die besonderen Bedürfnisse von Läuferinnen, wie z. B. die Motivation für das Trailrunning im Alltag neben Beruf und Familie oder das zyklusgesteuerte Training ein. Umfang: 280 S. ISBN: 978-3-8403-1489-6
Löwenzahn und Hagebutte - Durch das Jahr mit 12 Wildpflanzen Aktionen, Geschichten und Rezepte für Kinder von 4 bis 10 Verlag an der Ruhr, Mühlheim an der Ruhr (2021)
Standort: Ngl Ige / 1. Stock
Inhalt: Gänseblümchen, Löwenzahn, Brennnessel, Holunder ... Auch rund um die Kita, Schule oder Ganztagsbetreuung in der Stadt können kleine Kräuterhexer und -hexen fündig werden und fleißig heimische Wildpflanzen sammeln. Und was man daraus alles Zauberhaftes machen kann! Einen Elfentrank aus Holunderblüten, ein Wegerich-Wunder-Spray bei Mückenstichen, einen Feenzucker mit Johanniskraut ... Das Praxisbuch stellt zwölf einfach zu erkennende Wildpflanzen vor - pro Monat eine, sodass Pädagogen und Pädagoginnen gleich jahreszeitlich passende Angebote finden. Systematik: Ngl Umfang: 120 S. Standort: Ngl Ige / 1. Stock ISBN: 978-3-8346-4520-3
Inhalt: Der Ratgeber für die Zielgruppe 40plus fordert dazu auf, die eigene Beschäftigungsfähigkeit (Employability) zu erhalten und die dazu gehörenden Schlüsselkompetenzen weiter zu entwickeln, u.a. Eigenverantwortung, ziel- und aufgabenorientiertes Handeln, Veränderungs- und Lernbereitschaft. Die freiberufliche Autorin (hier zuletzt BA 7/10 und BA 10/09) behandelt in ihrem Ratgeber für die Zielgruppe 40plus das Thema Beschäftigungsfähigkeit ("Employability"). Der Begriff beinhaltet eine Vielzahl von Kompetenzen. Direkt nach der Fachkompetenz sind dies vor allem Eigenverantwortung, ziel- und aufgabenorientieres Denken und Handeln, Team- und Kommunikationsfähigkeit, Veränderungs- und Lernbereitschaft sowie Sprach- und Medienkompetenz. Die Autorin will für die Veränderungen im Berufsleben sensibilisieren und fordert dazu auf, Stärken auszubauen und wichtige Handlungsfelder anzugehen, um in der 2. Hälfte des Berufslebens erfolgreich zu bleiben. Interviews mit Personalfachleuten lockern den gut lesbaren Text auf. Mit Literaturverzeichnis und Stichwortregister. Auch wenn Personalmanager häufig Vorurteile gegenüber älteren Arbeitnehmern haben, mehren sich doch die Anzeichen, dass die Hochphase des Jugendwahns endet. Systematik: Hr Umfang: 174 S. Standort: Hr Ket / 1. Stock ISBN: 978-3-7093-0305-4
Inhalt: Just Run - jeder Zweite gibt das Laufen als beliebteste Sportart an. Die Laufexpertin Marie-Luise Klietz, besser bekannt als Fitmedmary, unterstützt beim ersten Schritt zum perfekten und effizienten Einstieg in den Laufsport - vom leichten Dauerlauf bis zum ersten Halbmarathon. Sie gibt eine fundierte Einführung in die richtige Lauftechnik und Ausrüstung, welche Übungen die Muskulatur lockern und was bei gesundheitlichen Problemen zu beachten ist. Individualisierte Trainingspläne und effiziente Übungen zur Leistungsoptimierung unterstützen dabei, das eigene Laufpotenzial zu entwickeln. Marie-Luise Klietz weiß, wovon sie spricht: sie war Leistungssportlerin und Mitglied der deutschen Triathlon-Nationalmannschaft und kann auf einige internationale Erfolge zurückblicken. Nach ihrer Karriere als Profi-Sportlerin studierte sie Medizin, das Laufen ist bis heute ein wichtiger Teil ihres Lebens geblieben. Ihr medizinisches Know-How macht sie daher zur perfekten Ratgeberin in allen Fragen rund um den gelungen Laufeinstieg in Kombination mit einer gesunden Ernährung sowie den Umgang mit Misserfolgen und Verletzungen. Neben Erfahrungsberichten zu Trainingseinheiten und Wettkämpfen gibt sie Tipps zur Motivation, wenn der innere Schweinehund doch lieber Zuhause bleiben möchte. Systematik: Ybm Umfang: 160 S. Standort: Ybm Kli / 1. Stock ISBN: 978-3-96093-152-2
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
letztes Datenbankupdate: 29.06.2024, 12:21 Uhr. 7.667 Zugriffe im Juni 2024. Insgesamt 688.267 Zugriffe seit Maerz 2008
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