Die 1% Methode - minimale Veränderung, maximale Wirkung Mit kleinen Gewohnheiten jedes Ziel erreichen Goldmann, München (2020)
Standort: Mcl Cle / 1. Stock
Inhalt: Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten - ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören -, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.
Aus dem amerik. Engl. v. Annika Schöpe Systematik: Mcl Umfang: 365 S. Standort: Mcl Cle / 1. Stock ISBN: 978-3-442-17858-2
Inhalt: Es gibt nichts Schöneres, als zu lieben und geliebt zu werden. Doch wie kann es gelingen, dass der andere sich tatsächlich dauerhaft geliebt fühlt und unsere Liebesbekundungen ihn mitten ins Herz treffen? Gary Chapman ist dem Geheimnis einer erfüllten Liebesbeziehung auf die Spur gekommen: Es geht nicht darum, irgendetwas Liebevolles für den anderen zu tun, sondern das richtige. Denn es gibt 5 verschiedene Sprachen der Liebe - und jeder von uns hat eine Muttersprache ... Systematik: Mcl Umfang: 207 S. Standort: Mcl Cha / 1. Stock ISBN: 978-3-86122-126-5
Inhalt: In einer stürmischen Dezembernacht werden zwei ungewöhnliche Männer vom Schicksal zusammengeführt. In einer einsamen Holzhütte in den Wäldern von Norwegen trifft ein spiritueller Krieger auf einen jungen Ausreißer. Zwei Männer, die auf der Suche sind. Auf der Suche nach dem Sinn des Lebens. Auf der Suche nach der Wahrhaftigkeit des Augenblicks. Und nicht zuletzt, auf der Suche nach sich selbst. In ihrem ungewöhnlichen Aufeinandertreffen lernen die beiden voneinander, was die Reise, die wir unser Leben nennen, wirklich ausmacht. Systematik: Mcl Umfang: 238 S. Standort: Mcl Schw / 1. Stock ISBN: 978-3-426-67606-6
Inhalt: Wo zwei Menschen nah aufeinandertreffen, da sind Beziehungsprobleme nicht weit. Das ist kein Beinbruch, sondern ganz normal. So jedenfalls sieht es der bekannte Paarberater Michael Mary - und zieht für jede typische Konfliktsituation, die im Paaralltag auftauchen kann, die passende Strategie aus der Beziehungs-Trickkiste. Sei es bei Enttäuschungen oder Verletzungen, bei Machtkämpfen oder Problemen im Bett. Aha-Effekte garantiert! Die Tricks und Tipps sind überraschend einfach - und überdurchschnittlich effektiv. So haben Hausarbeitsverweigerer, Schuldzuweiser oder Eifersüchtler keine Chance. Systematik: Mcl Umfang: 143 S. Standort: Mcl Mar / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-3316-8
Inhalt: Das Mittel gegen die überall lockende Ablenkung: Gelassenheit entwickeln und gleichzeitig an den eigenen Zielen bleiben. Druck von außen und innen führt nicht zum Erfolg, sondern oft genug ins Gegenteil. Der bekannte Therapeut weiß, wie wichtig die Fähigkeit ist, eigene Ziele zu erkennen und zu verfolgen. Ein Buch, das Lust macht, diese Fähigkeit ins eigene Leben zu bringen: um wirklich kreativ und erfolgreich zu sein. Systematik: Mcl Umfang: 220 S. Standort: Mcl Schm / 1. Stock ISBN: 978-3-451-61161-2
Inhalt: Anerkennung, Wertschätzung, Dankbarkeit: diese Signale sozialer Akzeptanz erfüllen zentrale Bedürfnisse des Menschen. Wir wollen gesehen werden als die, die wir sind, möchten Anerkennung dafür, was wir getan oder geleistet haben. Doch wenn man sich im Privat- oder Berufsleben umschaut, so zeigt sich schnell ein großes Defizit. Wie also kann es gelingen, mehr positive Aufmerksamkeit zu erhalten? Und umgekehrt auch anderen wertschätzend und dankbar zu begegnen? Denn es geht um Geben und Nehmen. Es ist ein Zeichen von innerer Stärke, Selbstbewusstsein und sozialer Kompetenz, dies in richtiger Weise zu fordern und zu gewähren. Eva Wlodarek bietet eine konkrete Anleitung, wie gute Beziehungen mit sich selbst und anderen entstehen. Eine konkrete Anleitung, wie eine gute Beziehung zu sich selbst und zu anderen entstehen kann. Systematik: Mcl Umfang: 204 S. Standort: Mcl Wlo / 1. Stock ISBN: 978-3-423-26219-4
Inhalt: Wie soll ich leben? Was macht ein gutes Leben aus? Welche Rolle spielt das Schicksal? Welche Rolle spielt das Geld? Ist es besser, nach Glück zu streben oder Unglück zu umschiffen? Viele stellen sich diese Fragen, aber sie finden keine Antwort. Denn sie suchen den einen Weg zum guten Leben, und den gibt es nicht. Dafür ist die Welt viel zu kompliziert. Kein Grund zur Verzweiflung: Der Bestsellerautor Rolf Dobelli zeigt, dass es nicht den einen, sondern viele überraschende Wege zum Glück gibt. Die 52 besten stellt er in diesem Buch vor. Es sind gedankliche Modelle, die uns helfen, die Welt neu zu sehen und zu verstehen. Wenn Sie diese Wegweiser ganz praktisch im Alltag nutzen, sind Sie bestens gerüstet für Ihren ganz persönlichen Weg zum guten Leben! Rolf Dobellis kluge Texte begeistern Millionen von Lesern, sie sind nicht nur inhaltlich ausgesprochen bereichernd, sondern auch ein echtes Lesevergnügen. Systematik: Mcl Umfang: 379 S. Standort: Mcl Dob / 1. Stock ISBN: 978-3-492-05873-5
Inhalt: "Dieses wunderbare Buch erklärt, warum manche Menschen gesund alt werden, während andere krank werden und früh sterben. Jeder, der daran interessiert ist, gesund ein hohes Alter zu erreichen, sollte es lesen." Elisabeth Loftus, Professorin für Sozioökologie, University of California Leslie Martin und Howard Friedman haben mit einer weltweit einzigartigen Studie die wirklichen Gründe herausgefunden, warum Menschen gesund und lange leben und die haben mit den bisher üblichen Ratschlägen nur wenig zu tun. Mit Fragebögen, die den Lesern den Weg für ein langes Leben weisen, und Interviews mit Menschen, die ein hohes Lebensalter erreicht haben, wird dieses Buch die Debatte über ein gesundes und langes Leben gründlich verändern.
Aus dem Amerik. v. Andreas Nohl Systematik: Mcl Umfang: 317 S. Standort: Mcl Fri / 1. Stock ISBN: 978-3-407-85939-6
Inhalt: Sie kann uns alles rauben: eine geliebte Person, unser Glück, unseren Selbstwert, unsere Identität. Untreue gilt als der ultimative Verrat. Warum aber gehen Menschen fremd, sogar in glücklichen Beziehungen? Sind bestimmte Affären schwerer zu verkraften als andere? Und wo liegen ihre Grenzen in der digitalen und analogen Welt? Die renommierte Beziehungstherapeutin Esther Perel eröffnet eine neue Sichtweise auf das altbekannte Geflecht aus Lügen und Sex. Denn wer Untreue als traumatischen Ausdruck von Verlust und Sehnsucht begreift, kann vieles von ihr lernen.
Aus dem Amerik. v. Christiane u. Johanna Wais Systematik: Mcl Umfang: 382 S. Standort: Mcl Per / 1. Stock ISBN: 978-3-95967-257-3
Die Macht der guten Gefühle Wie eine positive Haltung ihr Leben dauerhaft verändert Campus Verlag GmbH, Frankfurt a.M. (2011)
Standort: Mcl Fre / 1. Stock
Inhalt: "Das Genie der Positiven Psychologie" Martin E. Seligman, Autor des Bestsellers "Der Glücksfaktor" Gute Gefühle machen uns stärker, gesünder, kreativer - wenn sie im richtigen Verhältnis zu negativen Emotionen stehen. Dreimal mehr positive Emotionen als negative: Das ist die wissenschaftlich erwiesene Formel, die Sie immun macht gegen Krisen und Rückschläge. "Barbara Fredrickson ist das Genie der Positiven Psychologie." Martin E. Seligman "Die Macht der guten Gefühle ist ein mächtiges Buch! Barbara Fredricksons Methoden für ein erfüllteres, positives Leben haben Gelinggarantie. Unbedingt zu empfehlen." Daniel Goleman "Faszinierende Erkenntnisse über das menschliche Verhalten und alltagstaugliche Ratschläge von einer der einflussreichsten Stimmen der Positiven Psychologie." Mihaly Csikszentmihalyi
Aus dem Engl. m. Nicole Hölsken Systematik: Mcl Umfang: 297 S. Standort: Mcl Fre / 1. Stock ISBN: 978-3-593-39081-9
Inhalt: Der Mensch ist ein kompliziertes Wesen, das nur schwer zu verstehen ist. Die Verhaltensforscherin Vanessa van Edwards hat es sich zur Aufgabe gemacht, die geheimen "Codes" des Menschen zu entschlüsseln. Jetzt liefert sie eine Gebrauchsanweisung, wie man das Gegenüber knacken und seine sozialen Kompetenzen steigern kann.
Man lernt: Mimik und Gestik zu deuten, kommende Reaktionen vorauszuahnen und in entscheidenden Situationen - sowohl auf Partys und bei Dates, aber auch bei Vorstellungs- und Verkaufsgesprächen - das Richtige zu sagen und einen bleibenden Eindruck zu hinterlassen.
Aus dem Engl. v. Martin Bauer Systematik: Mcl Umfang: 336 S. Standort: Mcl Van / 1. Stock ISBN: 978-3-86882-899-3
Willst du immer allen gefallen, kannst schwer nein sagen und versuchst, die Erwartungen anderer zu erfüllen? Dann geht es dir wie vielen anderen Menschen, sogenannten People Pleaser. Die gute Nachricht: Bei People Pleasing handelt es sich um ein Verhaltensmuster, das du mit etwas Training ablegen kannst. People Pleasing bezeichnet das toxische Verhalten, die Bedürfnisse, Erwartungen, Wünsche und Gefühle anderer Menschen über die eigenen zu stellen, um zu gefallen und Ablehnung zu vermeiden.
Aus dem Engl. Sabine Thiele Systematik: Mcl Umfang: 282 S. Standort: Mcl Lue / 1. Stock ISBN: 978-3-426-67621-9
Du wirst diesen Tag überstehen. Und Morgen auch. Was man bei akuten pychischen Krisen tun kann Wilhelm Goldmann, München (2022)
Standort: Mcl How / 1. Stock
Inhalt: Seine Gefühle kann man nicht abstellen, und das sollte man auch nicht - die meisten sind ja ganz ok. Doch was, wenn sie zur Belastung werden und das Leben einer einzigen emotionalen Achterbahnfahrt gleicht? Bei diesem Freizeitpark würde Daniel Howell sofort sein Geld zurückverlangen. In seinem typischen schwarzen Humor untersucht der Comedian, warum wir so denken und fühlen, wie wir es tun. Mit seinen wirksamen Übungen lassen sich negative Gedanken und belastende Gefühle Tag für Tag überwinden .
Aus dem Engl. v. Ganriele Lichter Systematik: Mcl Umfang: 415 S. Standort: Mcl How / 1. Stock ISBN: 978-3-442-17961-9
Inhalt: Das Baby kündigt sich an und die werdenden Mütter genießen ihre Schwangerschaft in vollen Zügen. Wie aufregend, denn nun wächst ein neues Leben heran. Doch bereits nach der Geburt blicken die Mütter selbstkritisch auf den Bauch, der sich nur langsam zurückbildet, sehen die Brüste, die ihre Form verlieren und auch die Augenringe nach durchgemachten Nächten. Damit muss Schluss sein! Die Autorin zeigt, was für ein Wunder der eigene Körper vollbringt und möchte, dass sie ihren Töchtern als Vorbilder dienen, um zu zeigen, dass jeder Körper schön ist. Systematik: Mcl Umfang: 239 S. Standort: Mcl Kle / 1. Stock ISBN: 978-3-431-07037-8
Eigensinn Die starke Strategie gegen Burn-out und Depression - für ein selbstbestimmtes Leben Fischer-Verl., Frankfurt am Main (2016)
Standort: Mcl Nub / 1. Stock
Inhalt: Was uns stark macht gegen Stress, Depressionen und Burnout: Seien Sie eigensinnig!
Man erfüllt Wünsche, die man nicht erfüllen will. Man schweigt, obwohl man anderer Meinung ist. Man ignoriert eigene Bedürfnisse, um andere nicht zu enttäuschen. Obwohl man Widerstand in sich spürt, zeigt man ihn nicht. Man sagt ja, wo man nein sagen möchte. Der Preis für dieses Verhalten ist hoch: Erschöpfung, das Gefühl der Sinnlosigkeit, Depression. Wer sich selbst verleugnet, riskiert seelische und körperliche Schäden. Ursula Nuber, Chefredakteurin der Zeitschrift "Psychologie Heute" und Bestsellerautorin, deckt die Gründe für diese ungesunde Zurückhaltung auf und zeigt, wie es anders geht: In der Partnerschaft, im Umgang mit den Kindern, am Arbeitsplatz - Widerstand leisten zu können, ist von großer Bedeutsamkeit für die seelische Stabilität und Resilienz. Eigensinnige Menschen kommen mit Stress besser zurecht und lassen sich nicht verbiegen. Der "Schutzschild Eigensinn" hilft Ihnen, die vielfältigen Herausforderungen und Stresssituationen des Alltags zu bewältigen - für ein glückliches und selbstbestimmtes Leben. Systematik: Mcl Umfang: 251 S. Standort: Mcl Nub / 1. Stock ISBN: 978-3-596-03101-6
Inhalt: Nachhaltige und schnelle Lösungen, um das Stresslevel im Familienalltag zu senken- In 30 Tagen entspannter: Die besten Strategien, Übungen und Rituale zum Runterkommen. Im Familienchaos Ruhe bewahren. Machen wir uns nichts vor: Der Familienalltag ist stressig. Manchmal ist es das Verhalten des Kindes, das Eltern den letzten Nerv raubt, manchmal sind es Konflikte, der Job oder der tägliche Haushalt - und oft ist es einfach der Stress im eigenen Kopf. Wie es gelingt, die Herausforderungen im hektischen Familienleben zu meistern, die innere Kritikerin im Zaum zu halten, sich Auszeiten zu verschaffen und Stress abzubauen, zeigt Bloggerin und Eltern-Coach Julia Scharnowski in ihrem Ratgeber. Zusätzlich liefert sie wertvolle Impulse, um in 30 Tagen runterzukommen: von Atemübungen über kleine Meditationen bis hin zu liebevollen Selbstfürsorge-Ritualen. Systematik: Mcl Umfang: 216 S. Standort: Mcl Scha / 1. Stock ISBN: 978-3-8426-1650-9
Inhalt: Einsamkeit tut weh. Und Einsamkeit macht noch einsamer, wenn man nicht über sie sprechen kann, aus Angst vor Unverständnis oder Ablehnung. Deswegen bedarf es einer großen Portion Mut, sich diesem Gefühlt überhaupt zu stellen. Die gute Nachricht ist: Einsamkeit kann zwar jeden von uns treffen, aber wir müssen sie nicht hinnehmen. Es gibt Mittel und Wege, sie zu überwinden. Eva Wlodarek zeigt anhand von vielen Beispielen und praktischen Übungen, wie Sie wieder mit sich selbst und anderen in Kontakt kommen, Ihr Leben in die Hand nehmen und sich so aus der Einsamkeit befreien.
Jetzt geh ich's an. Wege aus der Einsamkeit Systematik: Mcl Umfang: 239 S. Standort: Mcl Wlo / 1. Stock ISBN: 978-3-466-31032-6
Inhalt: Unsere Beziehung zum Smartphone ist einseitig: Wir interessieren uns für das Handy, aber das Handy interessiert sich nicht für uns. Es ist rücksichtslos, klingelt in unpassenden Momenten; es zieht ununterbrochen unsere Aufmerksamkeit auf sich. Doch wie gewinnen wir die Kontrolle über unsere Abende, unsere Wochenenden, wie gewinnen wir unsere ruhigen Stunden zurück? Catherine Price schreibt einen kurzen, energischen Ratgeber, der hilft, unser Smartphone-Verhalten in den Griff zu bekommen und aktiv zu entscheiden, was wir wirklich mit unserer Zeit machen möchten.
Aus dem Engl. v. Anja Malich u. Birgit Maria Pfaffinger Systematik: Mcl Umfang: 208 S. Standort: Mcl Pri / 1. Stock ISBN: 978-3-499-63356-0
Inhalt: Kennen Sie das? Wir hetzen durch unseren Alltag, Informationsflut und hohes Arbeitsaufkommen stressen uns zusätzlich. Aber anstatt hier gegenzusteuern, setzt wir uns häufig noch selbst unter Druck. Das Ergebnis: Man erreicht seine hochgesteckten Ziele nicht, ist einfach nur erschöpft oder macht Fehler und fühlt sich fremdbestimmt. Der Bestsellerautor und Lifecoach Jan Becker zeigt in seinem neuen Buch, wie wir den komplexen Anforderungen des modernen Alltags begegnen können, ohne dass wir uns verzetteln und uns der Stress zu sehr zusetzt. Mit seinen Meditations- und Hypnosetechniken kommt man zur Ruhe, kann sich auf das Wesentliche konzentrieren, wird leistungsfähiger und zufriedener. So gelingt es Ihnen, eine neue Perspektive auf Ihr Leben zu finden, es wieder aktiv zu gestalten und gelassen durch stressige Zeiten zu kommen. Die Anforderungen des Alltags entspannt meistern Systematik: Mcl Umfang: 283 S. Standort: Mcl Bec / 1. Stock ISBN: 978-3-492-06105-6
Inhalt: Die Feel-Good-Methode für ein unbeschwertes, glückliches Leben
Du versinkst in Arbeit, trotzdem ist Prokrastination dein ständiger Begleiter? Du fühlst dich ausgelaugt und ohne Fokus? Du möchtest dein Stresslevel senken, mehr Zeit für Freunde und Familie haben und trotzdem erfolgreich sein? Dann wird Ali Abdaals Feel-Good-Methode dein Leben verändern. Der Experte für Produktivität zeigt eindrucksvoll und wissenschaftlich fundiert, dass der Erfolg sich vor allem dann einstellt, wenn wir uns gut fühlen und das Beste daran ist: Plötzlich haben wir mehr Zeit und Energie für die Dinge, die uns wirklich erfüllen, anstatt gehetzt ins Burnout zu rennen.
Feel-Good-Produktivität ist eine einfache Methode, doch sie verändert alles. Sie zeigt: Wenn uns das Wasser bis zum Hals steht, müssen wir uns nicht darauf beschränken, uns mühsam an der Oberfläche zu halten. Wir können schwimmen lernen.
Aus dem Engl. v. Annika Tschöpe Systematik: Mcl Umfang: 266 S. Standort: Mcl Abd / 1. Stock ISBN: 978-3-423-26388-7
Inhalt: Bestsellerautor Sebastian Fitzek stellt sich in diesem Buch den existentiellen Fragen: Was zählt im Leben? Wie findet man sein Glück? Welche Lebensziele sind richtig? Was lernt man aus Niederlagen? Und wie geht man mit seinen Mitmenschen um? In spannenden persönlichen Episoden erzählt er, was im Leben wichtig ist und wie ein glücklicher Lebensweg gelingen kann. Systematik: Mcl Umfang: 254 S. Standort: Mcl Fit / 1. Stock ISBN: 978-3-426-27782-9
Frau Fröhlich sucht die Liebe... und bleibt nicht lang allein Gelesen von Constanze Kleis Argon Hörbuch, Reinbek b. Hbg. (2015)
Standort: Mcl Fro 3 CDs / 1. Stock
Inhalt: "Mit über 40 geschieden oder getrennt und wieder auf Partnersuche? Das kann doch nicht so schwer sein, habe ich mir gedacht. Na, herzlichen Glückwunsch! Was ich voller Optimismus, Neugier und auch ein wenig Naivität begann, entpuppt sich schnell als ein Dauerbesuch im Kuriositätenkabinett!"
Es gab Zeiten, da konnte man sich bei der Partnersuche darauf verlassen, dass Cliquen, Zufall, Romantik, Sympathie oder Schicksal einem den Richtigen in die Arme trieben. Heute haben Programmierer, Psychologen, Dating-Portale, Single-Event- Manager und Flirt-Ratgeber die Rolle Amors übernommen. Die Suche nach der Liebe ist eine Vollzeitbeschäftigung geworden. Susanne Fröhlich wagt den Selbstversuch und begibt sich auf die Expedition durch einen unbekannten Kontinent voller skurriler Begegnungen, phantastischer Erlebnisse und überraschender Erkenntnisse.
3 CD's Systematik: Mcl Umfang: Laufzeit: ca. 210 Min. Standort: Mcl Fro 3 CDs / 1. Stock ISBN: 978-3-8398-1417-8
Inhalt: "Mit über 40 geschieden oder getrennt und wieder auf Partnersuche? Das kann doch nicht so schwer sein, habe ich mir gedacht. Na, herzlichen Glückwunsch! Was ich voller Optimismus, Neugier und auch ein wenig Naivität begann, entpuppt sich schnell als ein Dauerbesuch im Kuriositätenkabinett!" Es gab Zeiten, da konnte man sich bei der Partnersuche darauf verlassen, dass Cliquen, Zufall, Romantik, Sympathie oder Schicksal einem den Richtigen in die Arme trieben. Heute haben Programmierer, Psychologen, Dating-Portale, Single-Event-Manager und Flirt-Ratgeber die Rolle Amors übernommen. Die Suche nach der Liebe ist eine Vollzeitbeschäftigung geworden. Susanne Fröhlich wagt den Selbstversuch und begibt sich auf die Expedition durch einen unbekannten Kontinent voller skurriler Begegnungen, phantastischer Erlebnisse und überraschender Erkenntnisse. Systematik: Mcl Umfang: 267 S. Standort: Mcl Fro / 1. Stock ISBN: 978-3-8105-0669-6
Inhalt: Es gilt noch immer als ungewöhnlich, wenn Frauen jüngere Männer lieben. Dennoch gibt es diese unkonventionellen Paare immer häufiger. Ursula Richter befasst sich seit vielen Jahren mit ihnen. Sie erzählt die Geschichten solcher Paare, zeigt, wie sie leben und die Reaktionen der Verwandten, Freunde und Öffentlichkeit. Ihr Fazit: Zum Glück braucht's keinen älteren Mann. Aber das Wissen um die Chancen und Gefahren für diese besondere Form der Liebe - damit das Glück hält. Systematik: Mcl Umfang: 179 S. Standort: Mcl Ric / 1. Stock ISBN: 978-3-7831-3489-6
Inhalt: Bei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen. Im ersten Schritt üben Sie die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv ein. Im zweiten Schritt lernen Sie, diese Atemtechnik in für Sie angstbesetzten Situationen gezielt abzurufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten zu befreien. Die beiliegende CD unterstützt Sie bei der Einübung wie bei der Verankerung der Tiefenatmung. Systematik: Mcl Umfang: 80 S. Standort: Mcl Hai / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-4623-6
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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