Inhalt: Mobility und Beweglichkeit stehen im Zentrum, wenn es darum geht, den Körper leistungsfähig und schmerzfrei zu halten. Alles was man über Beweglichkeitstraining wissen muss, wird in diesem Buch erklärt: Die ausgewählten Übungen sind für Einsteiger leicht verständlich. Sie stammen aus dem Dehnen, Faszien- und Mobility-Training und zielen auf unterschiedliche Trainingsziele und Leistungsklassen ab. Auch die Faszien- und Muskelbehandlung wird beschrieben, damit der Körper in allen Facetten wirkungsvoll gefördert wird. Workouts zur Behandlung häufig auftretender körperlicher Schmerzfelder runden das Buch ab. Systematik: Ybk Umfang: 222 S. Standort: Ybk Del / 1. Stock ISBN: 978-3-613-50909-2
Inhalt: Hanteltraining - das ist Lebensqualität pur: definierte Figur, positives Körpergefühl, mehr Kraft und Selbstvertrauen. Zusätzlich führt Hanteltraining zu mehr Wohlgefühl durch verstärkte Hormonausschüttung und erleichterte Gewichtsabnahme durch höheren Energieverbrauch. Kein Wunder, dass Hanteltraining sich als selbstbestimmte und günstige Trainingsmethode für zu Hause durchgesetzt hat. Mit diesem Buch und einem Paar Kurzhanteln kann's sofort losgehen. Der Autor und Profi Christoph Delp erklärt alles, was man über ein effektives Training wissen muss und inklusive fertiger Trainingspläne. Systematik: Ybo Umfang: 127 S. Standort: Ybo Del / 1. Stock ISBN: 978-3-613-50883-5
Inhalt: Eine gut und ausgewogen trainierte Körpermitte ist nicht nur schön anzusehen, sie ist auch aus gesundheitlichen Gründen von großer Bedeutung. Das Buch zeigt effektive Übungen und Programme für die Bauch- und Rückenmuskulatur. Im Vordergrund stehen der gesundheitliche, der optische sowie der sportliche Aspekt. Standardübungen und Intensivierungen sowie das Coretraining werden in Schritt-für-Schritt-Bildern vorgestellt. Jeder Leser findet Übungen und Workouts entsprechend seinem jeweiligen Fitness-Level. Systematik: Ybk Umfang: 111 S. Standort: Ybk Del / 1. Stock ISBN: 978-3-613-50736-4
Inhalt: Der Kampf- und Kraftsportler Christoph Delp führt in diesem Ratgeber echte Kerle effektiv zum Erfolg - gleich ob man sich daheim fit halten will, Outdoor-Training bevorzugt oder einen Leitfaden für das Fitnessstudio benötigt. Ein umfassendes Repertoire aus Training mit und ohne Geräte fördert Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Die zahlreichen Varianten und Intensivierungen ermöglichen es Einsteigern wie auch Fortgeschrittenen, mit der jeweils geeigneten Intensität zu üben. Pläne für unterschiedliche Fitnessziele erleichtern die Trainingsgestaltung, Informationen zu Ernährung und Regeneration runden das Paket ab. Systematik: Ybk Umfang: 255 S. Standort: Ybk Del / 1. Stock ISBN: 978-3-613-50832-3
Inhalt: Spektakuläre Zweikämpfe, wie sie sich beispielsweise Jean-Claude van Damme oder Jackie Chan im Film mit ihren Kontrahenten liefern, haben sicherlich zur wachsenden Popularität der verschiedenen Kampfsportarten beigetragen. Und viele der Techniken, die auf der LEinwand zu sehen sind, lassen sich auch in der Realität durchaus wirkungsvoll einsetzen.
Genau diese Techniken kann sich mit diesem Buch nun erstmals jeder Leser gezielt selbst aneignen. Schritt für Schritt beschreibt Christoph Delp die einzelnen Techniken und führt zu jeder einzelnen von ihnen eine Szene aus einem Kampfsportfilm an, in der sie von einem der Stars angewandt wird. Dieses Buch zeigt und erklärt alles, was für ein erfolgreiches Training notwendig ist:
- Die erforderliche Ausrüstung: - Der richtige Einsatz von Sandsack, Maisbirne und Pratzen - Trainingsplanung - Einteilung einer Trainingseinheit - Ein komplettes Dehnprogramm - Ausgangsstellung und grundlegende Angriffstechniken - Techniken für Fortgeschrittene - Spektakuläre Techniken im Sprung.
Was für alle asiatischen Kampfsportarten gilt, gilt auch für den, der lernen will, zu kämpfen wie die Stars: Der Weg ist das Ziel. Deshalb ist auch niemand zu alt oder zu jung, um mit dem hier beschriebenen Training anzufangen. Systematik: Ybo Umfang: 96 S. m. zahlr. Abb. Standort: Ybo Del / 1. Stock ISBN: 978-3-613-50436-3
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