Inhalt: Dieses bewährte Programm ist für alle Menschen hilfreich, die sich gestresst, müde und 'ausgebrannt' fühlen. Es ist sowohl zur Stressprävention geeignet, als auch zur begleitenden Unterstützung während der aktiven Burnout-Phase. Wenn Sie sich derzeit völlig erschöpft und ausgelaugt fühlen, sowohl körperlich als auch emotional, wenn Sie das Gefühl haben 'Ich kann einfach nicht mehr', dann ist dieses Programm genau das Richtige für Sie. Mit vier bewährten Anwendungen in diesem Premium-Hörbuch können Sie erlernen, wie sich ein stressreduziertes bzw. stressfreies Leben anfühlt. Alle Anwendungen führen Sie sanft vom Ort des 'äußeren Chaos' an einem wundervollen Ort der Stille. Auf diese Weise können Sie das tägliche Gedankenkarussel anhalten und alle störenden Einflüsse, die negative Gedanken und erlernte Stressmuster ausmachen, neutralisieren. Mit Hilfe von vier bewährten Tiefenhypnose-Induktionen werden Sie aus dem ständigen Grübeln heraus geführt, hinein in eine angenehme und natürliche hypnotische Entspannung. Das macht es Ihnen möglich, sich im Inneren voll und ganz zu entspannen und dann für eine Heilung zu öffnen. In diesem Programm finden Sie: - eine kurze Selbsthypnose ('mein sicherer Ort') - eine längere Selbsthypnose ('Tiefenentspannung') - eine intensive Tiefenhypnose ('Unendliche Heilkraft') - eine effektive Einschlaf-Hypnose, geeignet auch bei anhaltenden Schlafstörungen Die Kurzversion ist zum Einstieg in das Programm geeignet, insbesondere für Personen, die noch wenig geübt sind. Die Langfassungen lassen Sie noch intensiver spüren, wie sich Ihr friedvoller Ort der inneren Ruhe anfühlen kann. Sie lernen zu verstehen, dass Sie mir Ihrem inneren Seelenleben verbunden sein müssen, damit es ihnen gut geht. Alle vier Anwendungen für zuhause umfassen sämtliche aktuell bekannten Mental-Techniken, die für eine erfolgreiche Harmonisierung Ihrer Stressmuster notwendig sind. Die von Hypnose-Spezialisten entwickelten Hypnosen erzeugen einen langanhaltenden Effekt, da sie unseren kritischen Geist geschickt umgehen. Während der Sitzung erreichen Sie subliminale Informationen, die Ihnen dabei helfen, neue gesunde Gewohnheiten und Glaubenssätze aufzubauen. Die enthaltenen Techniken: +++ Tiefenhypnose; +++ Autosuggestion; +++ Multisensorisches Programmieren; +++ Deltawellen-Audio-Processing. Für den bestmöglichen Effekt sollten Sie das Programm an mindestens 21 Tagen in Folge anhören. Wenn Sie den Anweisungen folgen, kann keine Macht der Welt Sie daran hindern, eine tiefen und angenehmen Entspannungszustand zu erreichen. Wir empfehlen die Verwendung von Kopfhörern, da die Anwendungen zahlreiche akustische Ebenen vereinen, die den Effekt verstärken. Bestseller-Autor Patrick Lynen (bekannt aus ARD, RTL, VOX) ist einer der bekanntesten Menschenlehrer Deutschlands. Zusammen mit Hypnose-Therapeutin Tanja Kohl hat er dieses Anti-Burnout-Programm entwickelt. Stichworte: Burnout, Stress, Tiefe Entspannung, Stressreduktion, Selbstypnose, Schlafstörungen, Anti-Burnout, Burnout-Prävention Umfang: 142 Min.
Inhalt: Wer psychische Probleme hat, meint häufig, mit seinem Gehirn sei etwas nicht in Ordnung. Doch Ängste und depressive Gefühle sind biologisch natürliche Reaktionen ? Überreste aus der längst vergangenen Zeit, als Hunger und Infektionen allgegenwärtige tödliche Bedrohungen waren. Wir sind nicht dafür gemacht, dauernd glücklich zu sein, denn sonst hätten unsere Vorfahren nicht lange überlebt. Der Psychologe und schwedische Bestsellerautor Anders Hansen zeigt, wie menschliches Wohlbefinden funktioniert und weckt gleichzeitig Hoffnung, dass wir uns in der heutigen komplexen und vernetzten Gesellschaft durchaus wohlfühlen können. Damit das gelingt, müssen wir uns besser um unser Gehirn ? und unseren Körper ? kümmern und vielleicht auch aufhören, ständig dem Glück nachzujagen.BRAIN BLUES enträtselt die allgegenwärtige Besorgnis in Bezug auf Angst und Depression in unserer modernen Gesellschaft und verbindet neurowissenschaftliche Forschung und empirische Erfahrungen mit individuellen Anekdoten. Umfang: 288 S. ISBN: 978-3-641-30426-3
Inhalt: Wer kennt nicht die Angst vor zu enger Bindung und die Angst vor dem Verlassenwerden? Wer hat nicht die Angst vor dem Ungewissen, aber auch die Angst vor dem Endgültigen durchlebt? Riemann nennt sie die vier Grundformen der Angst und entwickelt daraus eine Charakterkunde mit vier Persönlichkeitstypen. Zu jeder Persönlichkeitsstruktur werden das Verhältnis zur Liebe und zur Aggression, der lebensgeschichtliche Hintergrund und typische Beispiele aufgezeigt. Dieser Klassiker einer verständlichen Psychologie erreichte bislang eine Gesamtauflage von über 1 Mio. Exemplaren und wurde in zahlreiche Sprachen übersetzt. Umfang: 250 S. ISBN: 978-3-497-61510-0
Inhalt: Wer kennt nicht die Angst vor zu enger Bindung und die Angst vor dem Verlassenwerden? Wer hat nicht die Angst vor dem Ungewissen, aber auch die Angst vor dem Endgültigen durchlebt? Riemann nennt sie die vier Grundformen der Angst und entwickelt daraus eine Charakterkunde mit vier Persönlichkeitstypen. Zu jeder Persönlichkeitsstruktur werden das Verhältnis zur Liebe und zur Aggression, der lebensgeschichtliche Hintergrund und typische Beispiele aufgezeigt. Dieser Klassiker einer verständlichen Psychologie erreichte bislang eine Gesamtauflage von über 1 Mio. Exemplaren und wurde in zahlreiche Sprachen übersetzt. Umfang: 250 S. ISBN: 978-3-497-61509-4
Inhalt: Wer kennt nicht die Angst vor zu enger Bindung und die Angst vor dem Verlassenwerden? Wer hat nicht die Angst vor dem Ungewissen, aber auch die Angst vor dem Endgültigen durchlebt? Riemann nennt sie die vier Grundformen der Angst und entwickelt daraus eine Charakterkunde mit vier Persönlichkeitstypen. Zu jeder Persönlichkeitsstruktur werden das Verhältnis zur Liebe und zur Aggression, der lebensgeschichtliche Hintergrund und typische Beispiele aufgezeigt. Dieser Klassiker einer verständlichen Psychologie erreichte bislang eine Gesamtauflage von über 1.000.000 Exemplaren und wurde in zahlreiche Sprachen übersetzt. Dieses Buch ist im Ernst Reinhardt Verlag auch als Hörbuch (ISBN 978-3-497-02749-1) und als englischsprachige Ausgabe (ISBN 978-3-497-02043-0) erschienen. Umfang: 244 S. ISBN: 978-3-497-61567-4
Inhalt: Wecken Sie Ihre Selbstheilungskräfte! Unbewusst wissen Sie genau, was Sie brauchen, um sich von Ängsten und Sorgen zu befreien. Doch belastende Gedanken stressen Sie und stehen einer Entspannung im Weg. Und genau hier setzt Hypnose an. Roland König führt Sie als erfahrener Hypnosepsychotherapeut behutsam in Trance. In diesem besonderen Zustand können Sie mit Ihren unbewussten Kräften und Ressourcen Kontakt aufnehmen. Dadurch entfliehen Sie dem angsterzeugenden Gedankenstress und stärken Ihre ureigenen Fähigkeiten, mit denen Sie Ihre Ängste und Sorgen loslassen können.Gesamtlaufzeit: ca. 60 Minuten Umfang: 64 Min. ISBN: 978-3-432-11475-0
Inhalt: Laufen Sie los! Laufen ist das perfekte Fitnesstraining: Es lässt sich jederzeit und überall ausführen, unabhängig von Alter oder Fitnessgrad, es erfordert weder eine komplizierte Technik noch zusätzliche Geräte - und hält Körper und Seele gesund. Laufen trainiert auf schonende Weise das Herz-Kreislauf-System, regt den Stoffwechsel an, verbessert die Schlafqualität, erhöht den Sauerstoffgehalt im Gehirn, beugt Schmerzen vor, hilft beim Abnehmen und steigert die Leistungsfähigkeit und das Konzentrationsvermögen. Gute Gründe, mit diesem tollen Sport zu beginnen! In diesem Buch finden Sie alles, was Sie als Laufeinsteiger wissen müssen, von den Grundlagen für ein verletzungsfreies Training und die richtige Technik über die geeignete Ausrüstung und gesunde Ernährung bis hin zu sinnvollen Trainingsplänen für alle Laufziele - vom einfachen Einstieg bis zur Wettkampfvorbereitung. Der Übungsteil stellt neben dem Techniktraining verschiedene Übungen zur Stärkung der Muskulatur, Aktivierung der Beweglichkeit und Verbesserung der Koordination und Stabilität vor. Alle Übungen finden Sie auch auf der beiliegenden DVD. Worauf warten Sie also noch? Laufen Sie los! - Der ideale Einstieg für Laufanfänger - Ausführliche Informationen zur richtigen Technik, der idealen Ausrüstung und der geeigneten Ernährung - Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und zur Wettkampfvorbereitung - Mit großem Übungsteil: Warm-up, Kräftigung, Stärkung von Beweglichkeit und Koordinationsvermögen, Regeneration - Das besondere Extra: Übungs-DVD - Erscheint zugunsten unseres Kooperationspartners, der Deutschen Sporthilfe Systematik: Ybm Umfang: 128 S. Standort: Ybm Lau / 1. Stock ISBN: 978-3-625-17120-1
Inhalt: Immer wieder zur Ruhe zu kommen ist ein Grundpfeiler für das eigene Glück. Verharre also nicht im Stress des Alltags. Du darfst innerlich Abstand gewinnen von den täglichen Problemen, Ärgernissen, Ängsten und einengenden Denk- und Verhaltensmustern. Erlebe eine berührende Meditation zum friedvollen Einschlafen, die dir jeden Abend Zugang zu deinen verborgenen Quellen innerer Kraft schenkt. Gönne dir eine Auszeit und erlebe innerhalb kürzester Zeit vollständige Entspannung für Körper, Geist und Seele, die dir dabei hilft, Situationen im Alltag gelassen und mit positiver Energie gegenüber zu treten. Inhalt: Meditation zum Entspannen und Loslassen, wunderschön anzuhören, absolut selbsterklärend und deswegen sofort anzuwenden. 1. Kurze Einführung (3 Min.), 2. Geführte Einschlafmeditation zum Loslassen mit traumhafter Musik (49 Min.). Umfang: 51 Min.
Inhalt: Diese Hypnose hilft Ihnen dabei mentale Blockaden loszulassen und die Quelle von Energie und Motivation in sich zu finden! Negative Überzeugungen werden aufgelöst, alte Muster wie Bequemlichkeit oder Lustlosigkeit gehören der Vergangenheit an. Ab heute werden Sie endlich Ihr volles Potential leben, für mehr Energie, Motivation und Selbstbewusstsein. Das Unterbewusste wird dabei gezielt und nachhaltig auf Erfolg, Fokus und Selbst-Bewusstheit 'programmiert'. Ihre Angst vor Unzulänglichkeiten verschwindet und das Selbstvertrauen wächst Stück für Stück. Die bewährte Anwendung für zuhause umfasst sämtliche aktuell bekannten Mental-Techniken und Autosuggestions-Möglichkeiten, die für eine erfolgreiche Persönlichkeitsentwicklung hin zu mehr Selbstvertrauen, Mut und innerer Kraft notwendig sind. Die von Hypnose-Spezialisten zusammen mit Bestseller-Autor Patrick Lynen (bekannt aus ARD, ZDF, RTL, VOX, ORF, SRF) entwickelte Selbsthypnose erzeugt einen langanhaltenden Effekt, da sie unseren kritischen Geist geschickt umgeht. Während der Sitzung erreichen Sie subliminale Informationen, die Ihnen dabei helfen, neue gesunde Gewohnheiten und Glaubenssätze aufzubauen. Die enthaltenen Techniken: ?Tiefenhypnose; ?Autosuggestion; ?Multisensorisches Programmieren; ?Neurologisch wirksame Hintergrundmusik; ?Deltawellen-Audio-Processing. Auf diese Weise lassen sich innere Blockaden, alte Selbstbilder und Verhaltensweisen positiv beeinflussen. Und so werden Sie mit Hilfe dieser Selbsthypnose auf gesunde Weise zu deutlich mehr Fokus, Selbstvertrauen und Selbstwert finden. Moderne Audio-Hypnosen sind die effizienteste Möglichkeit um persönliche Ziele zu erreichen. Ihre Vorteile (im Vergleich zu einer Sitzung bei einem Hypnotiseur): ?sofort verfügbar; ?sehr kostengünstig; ?Sie können die erworbene Audio-Hypnose beliebig oft nutzen; ?durch die regelmäßige Nutzung wird die Wirkung massiv verstärkt. HINWEIS: Für den bestmöglichen Effekt sollten Sie das Programm an mindestens 21 Tagen in Folge einmal täglich direkt vor dem Einschlafen (!) anhören. Wir empfehlen die Verwendung von Kopfhörern, da die Hypnose zahlreiche akustische Ebenen vereint, die den Effekt verstärken. Umfang: 52 Min.
Inhalt: Selbsthypnose ist eine hocheffektive Methode, die von jedermann erlernt werden kann. Sie hilft Menschen mit unterschiedlichen Symptomen, auch bei lang andauernden Beschwerden erstaunliche Besserungen zu erreichen und das Leben wieder selbstbestimmt und freier zu gestalten.Auf einfühlsame und gut verständliche Art geben Brian Alman und Peter Lambrou klare, schrittweise Anleitungen zu den grundlegenden Vorgehensweisen und Übungen mit Selbsthypnose. Anhand anschaulicher Fallbeispiele demonstrieren sie, wie Selbsthypnose passend zu den jeweiligen Beschwerden und Zielen eingesetzt werden kann. Alman und Lambrou haben das Kunststück fertiggebracht, ein verständliches Fachbuch für den Laien zu schreiben, das genauso gewinnbringend auch von Ärzten, Psychotherapeuten und anderen psychosozialen Helfern gelesen werden kann.Das Buch behandelt u. a. folgende Themen: Migräne, Panikanfälle, Zähneknirschen, Ekzeme, Juckreiz, Phobien, Rückenbeschwerden, Allergien und Asthma, Geburtsvorbereitung, Schmerzkontrolle, Raucherentwöhnung, Gewichtskontrolle, Schlafstörungen, Stärkung des Selbstbewusstseins. Umfang: 377 S. ISBN: 978-3-8497-8422-5
Inhalt: Angst vor der Dunkelheit, Angst vor dem Alleinsein jeder Entwicklungsschritt von Kindern wird von unterschiedlichen Ängsten begleitet. Um ihre Ängste zu bewältigen, müssen Kinder lernen, mit ihnen umzugehen. Für diese Auseinandersetzung benötigen sie Erwachsene, die ihre Ängste als Wirklichkeit anerkennen und die versuchen zu verstehen, wie es ihnen mit der Konfrontation mit den Ängsten geht. So lernen die Kleinen ein Rüstzeug zu entwickeln, mit dem sie die Angst als hilfreichen Partner akzeptieren und nutzen können. Der Autor zeigt in diesem Buch, was Angst bedeutet, wie Kinder sie zeigen und damit umgehen, aber auch wie Ängste von Erwachsenen oft auf Kinder übertragen werden. Mit zahlreichen Fallbeispielen und praktischen Lösungsvorschlägen gibt er Eltern einen Ratgeber zur Hand, der ihnen hilft ihren Kindern bei der Angstbewältigung zu helfen. Systematik: Ngk Umfang: 128 S. Standort: Ngk Arm / 1. Stock ISBN: 978-3-7831-6082-6
Inhalt: Was sagt der Bauch? Warum sagt er es? Und vor allem: Hat er recht? Der Psychiater und Psychotherapeut Raphael Bonelli erklärt wissenschaftlich fundiert und unterhaltsam, warum wir dem Bauch zuhören, ihm aber nicht unbedingt folgen sollten. Ein faszinierender Blick auf das komplexe Wesen Mensch anhand eines bisher weitgehend unerforschten Themas. Umfang: 240 S. ISBN: 978-3-99001-604-6
Hilfe bei Depressionen - Ratgeber zum Umgang mit Depressionen Symptome verstehen, Alltag meistern, Unterstützung finden ; Alles Wichtige zu Medikamenten und Arbeitsrecht Stiftung Warentest (2023)
Inhalt: Wege raus aus der DepressionSie kämpfen mit depressiven Stimmungen, vermissen Freude, Leichtigkeit und Energie? Dieser Ratgeber von Stiftung Warentest zeigt Ihnen Wege auf, mit der Erkrankung umzugehen und Wege aus dem Tief zu finden. Auch bei der Suche nach professioneller Hilfe nimmt Sie dieser Leitfaden an die Hand und vermittelt Ihnen die optimale Vorgehensweise, um eine für sie passende Anlaufstelle zu finden.Depressionen haben und trotzdem weiterarbeiten? Dieses Buch erklärt, wie sie mit der Erkrankung im Job umgehen können. Denn auch bei der Arbeit können Depressionen eine große Herausforderung darstellen, weswegen es von Vorteil ist, sich über die juristische Perspektive und die eigenen Rechte und Ansprüche im Klaren zu sein.Nehmen Sie die Situation an! Verstehen Sie, woher Depressionen kommen und was man gegen sie tun kann. Lernen Sie, mit der Depression umzugehen und die Erkrankung zu verstehen. Lassen Sie sich nicht hängen! Jeder kleine Schritt bringt Sie auf Ihrem Weg raus aus der Depression weiter nach vorne. Geben Sie Ihrem Alltag Struktur und erlauben Sie sich Selbstfürsorge und Entspannung.Die Suche nach einem Therapieplatz gestaltet sich oft schwierig. Dieser Ratgeber klärt Sie über die verschiedenen Psychotherapieformen auf und gibt Tipps, wie man sich besten um einen Therapieplatz bemüht.In diesem Buch werden Ihnen die wichtigsten Fragen rund um das Thema Depressionen beantwortet, welche Symptome und Anzeichen bei Depressionen auftreten und wie Sie schließlich den Weg raus aus der Depression finden können.Hintergründe verstehen: Wie man Depressionen erkennt und welche Ursachen es gibtProfessionelle Hilfe finden: Wie man einen Therapieplatz bekommtMedikamente: Alle Informationen zum Medikamentenrecht und Bewertung der verschiedenen Medikamente gegen Depressionen Umfang: 176 S. ISBN: 978-3-7471-0676-1
Inhalt: Kurzgeschichten, die Flügel verleihen. Geschichten sind wie Zauberer und Heiler. Sie öffnen das Tor zu unseren tiefliegenden Wünschen, Träumen und Hoffnungen, aber sie berühren auch sanft unsere verborgenen Unsicherheiten, Zweifel und Ängste. Egal ob Groß oder Klein: Die Freude, die wir beim Hören von Geschichten erleben, ist die Ahnung, gar die Entdeckung unserer Möglichkeiten und Stärken, sowie unseres Potenzials. Mohsen Charifi schafft es, durch Kurzgeschichten über Dankbarkeit, Ängste oder die Macht der Worte ein herzerwärmendes Gefühl zu erzeugen, das augenblicklich Lebendigkeit ins Leben zaubert. Ein aus Worten kreierter Kompass für mehr Leichtigkeit im Leben. Umfang: 216 S. ISBN: 978-3-86410-212-7
Inhalt: Der Troll, der Geist und die Hexe sind üble Rüpel. Sie haben nichts anderes im Sinn, als Angst und Schrecken zu verbreiten. Und können es kaum abwarten, das Mädchen, das in dem Haus im Wald wohnt, das Fürchten zu lehren. Allerdings haben sich die drei gewaltig verrechnet, denn das Mädchen dreht den Spieß um. Und so müssen selbst sie einsehen: Mut ist keine Frage der Größe und Bösewichte können nicht immer gewinnen.Ein wunderbar komisches Bilderbuch von den Schöpfern des »Grüffelo«. Axel Scheffler verwandelt die witzigen Verse von Julia Donaldson in eine bunte Märchenlandschaft mit einer einmalig trolligen Rüpelbande und einem ganz schön gewitzten Mädchen.
Aus dem Engl. v. Salah Naoura; Mit Bildern v. Axel Scheffler Systematik: Jx Umfang: 32 S. Standort: Jx Don / Erdgeschoß ISBN: 978-3-407-75676-3
Inhalt: Viele Menschen leiden unter Ängsten - sei es Platzangst, Flugangst, Angst vor Zurückweisung, Angst vor dem Verlust des Partners oder Kindes oder Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes. So unterschiedlich diese Ängste sind, eines haben sie gemeinsam: Sie beeinträchtigen das Leben der Betroffenen und ihrer Angehörigen enorm. »Angstfrei leben für Dummies« hilft mit Selbsttests und einfachen Übungen, einen Weg aus dem Teufelskreis von Angst und Sorgen zu finden. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie Ihren Ängsten Schritt für Schritt begegnen können und wie Sie sie schließlich überwinden und sich nicht mehr von ihnen beherrschen lassen.
Aus d. Amerikan. v. Hartmut Strahl. Fachkorrektur v. Frank Jacobi Systematik: Mcl Umfang: 352 S. Standort: Mcl Ell / 1. Stock ISBN: 978-3-527-72021-7
Krieg, Klimakrise, Demokratieverdrossenheit: Die Zeit der Sicherheit ist vorbei, die Wohlfühlgesellschaft, die sich in den letzten 30 Jahren etabliert hat, ist Vergangenheit. Angst, Irrationalität und Abwehr bestimmen einen Teil unserer Debattenkultur. Viele Menschen haben nicht ausreichend gelernt, mit Furcht umzugehen und gesellschaftspolitische Krisen durch eine konstruktive Streitkultur zu bewältigen. Das muss nun nachgeholt werden. Wenn wir uns in diesem Jahrzehnt den Problemen nicht aktiv stellen, könnten Deutschland und Europa zur Bedeutungslosigkeit verkümmern.
In seiner augenöffnenden Gesellschaftsanalyse wirbt Friedman für überlegtes und couragiertes Handeln. Ein Aufruf, die akuten und zukünftigen Krisen mit Ernsthaftigkeit anzunehmen und damit die Angst und Panik zu überwinden.
»Wir müssen uns unseren Realitäten stellen. Das haben wir seit Jahrzehnten nicht getan. Klimakatastrophe, Seuchengefahr, sozialpolitische und geostrategische Verwerfungen - all das ist uns lange bekannt, doch es war uns lästig. Lieber haben wir die Risse übersehen oder übertüncht. So lange, dass wir heute nicht mehr wissen, was man mit Rissen macht. Wir sind planlos. Nicht krisenfest. Unentschlossen. Das ist gefährlich.« Michel Friedman Systematik: Gcm Umfang: 224 S. Standort: Gcm Fri / 1. Stock ISBN: 978-3-8270-1460-3
Inhalt: Was ist Angst? Wie fühlt sie sich an? Können sich Ängste auch auf andere übertragen? Und können sie wieder verschwinden? Einfühlsam und anhand vieler anschaulicher Beispiele werden die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema geklärt. Zu jeder Zeit wird dabei klar: Es ist absolut okay, Angst zu haben! Ein wunderbarer Ratgeber mit hilfreichen Tipps zum Gesprächseinstieg für Jung und Alt. Systematik: Jx Umfang: 36 S. Standort: Jx Gei / Erdgeschoß ISBN: 978-3-7432-1130-8
Inhalt: Bei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen: Sie erlangen schnell wieder die Kontrolle über ihren Körper und können so die Auslöser der Panik abbauen. Im ersten Schritt üben Sie die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv ein. Im zweiten Schritt lernen Sie, diese Atemtechnik in für Sie angstbesetzten Situationen gezielt abzurufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten zu befreien. Die beiliegende CD unterstützt Sie bei der Einübung wie bei der Verankerung der Tiefenatmung. Systematik: Mcl Umfang: 80 S. Standort: Mcl Hai / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-4623-6
Inhalt: Bei Angst- und Panikattacken haben viele Betroffene das Gefühl, die Kontrolle über sich und ihren Körper zu verlieren. In der Folge meiden viele die entsprechenden Situationen - was jedoch das Leben einschränkt und Ängste immer schlimmer werden lässt. Der GU-Ratgeber "Frei von Angst und Panikattacken in zwei Schritten" hilft Ihnen mit einer einfachen, bewährten Körperübung, den Teufelskreis zu durchbrechen, wieder die Kontrolle über ihren Körper zu erlangen und so die Auslöser der Panik abzubauen. Im ersten Schritt lernen Sie, die angstlösende Tiefenatmung in entspannten Situationen intensiv einzuüben. Im zweiten Schritt erhalten Sie eine genaue Anleitung, wie Sie diese dann in für Sie angstbesetzten Situationen abrufen und sich so sanft und schrittweise von Ihren Ängsten befreien können. Lassen Sie sich von der beiliegende CD bei der Einübung wie bei der Verankerung der Tiefenatmung unterstützen.
Inkl. CD mit 70 Minuten Systematik: Mcl Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Mcl Hai / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2723-5
Inhalt: Kennen Sie Anfälle von Herzrasen und Beklemmungen im Brustbereich?Vermeiden Sie deshalb Situationen, aus denen Sie nicht sofort flüchten könnten? Öffentliche Verkehrsmittel zum Beispiel, oder Einkaufszentren?Dann haben Sie es mit Symptomen von zwei sehr häufigen Formen übersteigerter Angst zu tun. Viele Menschen sind heutzutage von Panik-Attacken und Platzangst betroffen. Angst-Experte Dr. Dietmar Hansch bietet mit diesem fundierten Ratgeber Soforthilfen und Strategien für nachhaltige Besserung. Seine bewährte Synergie-Methode ist erwiesenermaßen effektiv bei der Selbstbehandlung von Angst-Störungen. Der Kern dieser Methode ist eine gestufte Selbstkorrektur im Denken, in der Vorstellung und im Verhalten.Dietmar Hansch gibt aus seiner langjährigen Praxiserfahrung und der aktuellen Angst-Forschung sein umfassendes Hintergrundwissen und detaillierte Anleitungen zur Selbstbehandlung weiter. Die Synergie-Methode integriert die wirksamsten und wissenschaftlich fundiertesten Techniken zu einem stimmigen Gesamtkonzept. Gerade auch Betroffenen mit schon chronischen Angst-Erkrankungen wird mit diesem Ratgeber eine neue Chance geboten. Die anschaulichen Illustrationen vertiefen das Verständnis und motivieren zur Umsetzung der Übungen. Umfang: 272 S. ISBN: 978-3-426-45889-1
Inhalt: Alexa Hennig von Lange und Marcus Jauer ergründen Ängste, die jeder kennt, indem sie sich ihren eigenen Ängsten stellen: Nichts Besonderes zu sein, gefeuert, verlassen oder kritisiert zu werden. Zu versagen oder sich selbst zu verlieren. Flugangst, Hypochondrie, Zukunftsangst - auf der Suche nach Ursachen durchforsten die Autoren in abwechselnden Kapiteln ihre Kindheit und nehmen Schlüsselmomente ihres Lebens in den Blick. Charmant und selbstironisch fördert das Ehepaar universale Ängste, soziale Phobien und hartnäckige Sorgen zutage, um zu verstehen, wie Angst unseren Alltag, unser Handeln, unsere Beziehungen bestimmt, und um davon frei zu werden. In ihren Geschichten steckt die optimistische Überzeugung, dass wir unseren Gefühlen nicht hilflos ausgeliefert sind. Wenn einem die eigene Paranoia das Leben ruiniert - warum nicht entscheiden, dass es reicht? Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zu mehr Vertrauen und Mut. Und vor allem zu mehr Humor. Ein Buch für Frauen und für Männer, denen die eigenen Ängste und die des anderen bisher ein Rätsel waren. Systematik: Mbk Umfang: 173 S. Standort: Mbk Hen / 1. Stock ISBN: 978-3-579-08702-3
Der Krankheitswahn Wir sind gesünder, als wir uns fühlen und die Industrie uns glauben lässt Gütersloher Verl.-Haus Mohn, Gütersloh (2015)
Standort: Vc Her / 1. Stock
Inhalt: Haben wir völlig das Gefühl für unseren Körper verloren? Jede Befindlichkeitsstörung wird als ernsthafte Erkrankung empfunden. Wir ignorieren Fakten und sehen Risiken und Nebenwirkungen, wo keine sind. Studien zeigen: Wir halten uns für kränker, als wir tatsächlich sind. Sebastian Herrmann begibt sich auf eine Spurensuche: Seine Zeitdiagnose demontiert auf anschauliche Weise die Mythen um Globuli, Placebos, Nocebos und Co. Ein hellsichtiger Beitrag zur Psychosomatik-Debatte, mit dem der Autor Entwarnung geben will: Wir sind gesünder, als wir meinen.
Je gesünder eine Gesellschaft wird, desto kränker fühlen sich die Menschen Die Industrie zieht mit immer neueren Ernährungs- und Gesundheitsangeboten Profit aus den Sorgen der Verbraucher Ein Buch, das hilft, eigene Leiden richtig einzuordnen und dazu ermuntert, sich nicht unnötig selbst zum Patienten zu machen Systematik: Vc Umfang: 255 S. Standort: Vc Her / 1. Stock ISBN: 978-3-579-07083-4
Inhalt: Übermäßige Sorgen und Befürchtungen sowie eine erhöhte psychische und körperliche Anspannung, die sich z.B. in ausgeprägter Ruhelosigkeit, leichter Ermüdbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Schlafstörungen äußert, sind Kennzeichen der Generalisierten Angststörung. Dieser Ratgeber richtet sich an Personen, die ihre Sorgen nicht mehr im Griff haben, denen ihre Sorgen zu viel werden. Hiermit sind Sorgen gemeint, die zwar meist realistisch sind, aber dennoch überflüssig. Sorgen, die sich auf Dinge richten, die man nicht verändern kann und vor allem Sorgen, die mit Einschränkungen für das Leben der Betroffenen verbunden sind: Die Person beginnt, gegen die Sorgen anzukämpfen oder Dinge zu vermeiden, um nicht mit den Sorgen konfrontiert zu werden. Die Sorgen und Ängste nehmen einen großen Teil der Tageszeit in Anspruch und sind für die Betroffenen nicht mehr kontrollierbar. Der Ratgeber zeigt auf, welche Art des Sich-Sorgens problematisch sein kann und welche Wege es gibt, sich von dem andauernden "Gedankenmachen" zu befreien. Anhand zahlreicher Übungen wird erläutert, wie unvermeidliche von überflüssigen Sorgen getrennt werden können und wie beide Arten von Sorgen besser zu bewältigen sind. Systematik: Vet Umfang: 81 S. Standort: Vet Hoy / 1. Stock ISBN: 978-3-8017-2708-6
Inhalt: Lasse fürchtet sich: Allein in den dunklen Keller gehen? Ohne Papa zum Supermarkt laufen? Eigentlich will Lasse das gerne schaffen, aber die blöde Angst kommt einfach immer dazwischen und hat dazu noch viele andere Gefühle im Schlepptau: Traurigkeit, Wut, Anspannung. In "Ups, ich habe Angst" erfahren Eltern und Kind, welche Gedanken und Emotionen Lasse in beängstigenden Momenten erlebt, wie es ihm hinterher geht und wie er einen Weg aus seiner Angst findet. Neben der Vorlesegeschichte bietet das Buch viele Impulse, um über Gefühle zu sprechen, Mut zu machen, Ängste zu bewältigen und die Eltern-Kind-Bindung zu stärken. Systematik: Ngk Umfang: 77 S. Standort: Ngk Hum / 1. Stock ISBN: 978-3-8426-1738-4
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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