Inhalt: Start to run!Gewicht verlieren, Stress abbauen, sich im eigenen Körper rundum gut fühlen und vieles mehr: Laufen ist der einfachste und effektivste Weg dorthin. Aber wie startet man richtig durch als Laufanfänger? "Das Runner's World Laufbuch für Einsteiger" widmet sich all diesen Fragen, die sich Laufeinsteigern und -wiedereinsteigern stellen. Es enthält das Wissen, das Sie benötigen, um in die Laufschuhe zu schlüpfen und erfolgreich loszulaufen: der Start und die ersten Laufschritte; die nötige Inspiration, um motiviert zu bleiben; Tipps zur gesunden Ernährung und zur Verletzungsprophylaxe; realistische Trainingspläne, um Schritt für Schritt voranzukommen, und natürlich viele Erfahrungsberichte anderer Einsteiger. Laufen macht Spaß und belohnt. Also: Start to run!
Aus dem Amerik. v. Dr. Ulrike Kretschmer Systematik: Ybm Umfang: 239 S. Standort: Ybm Run / 1. Stock ISBN: 978-3-517-09527-1
Inhalt: Übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann; mit Fitnesstest und Empfehlungen für Ausdauer- und Krafttraining. Zur Abrundung des Schlank-im-Schlaf-Ernährungskonzepts (vgl. zuletzt "Schlank im Schlaf für Berufstätige", BA 4/09) hat Pape nun u.a. zusammen mit dem Sportwissenschaftler Elmar Trunz-Carlisi (zuletzt BA 7/08) einen empfehlenswerten Ratgeber erarbeitet, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterstützen kann. Vorab wird ein umfangreicher Fitnesstest durchgeführt mit anschließenden Tipps für Anfänger und Fortgeschrittene. Ideal zum Abnehmen ist eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining, dazu gibt es gut umsetzbare Vorschläge, Trainingspläne, Hintergrundinformationen und unterschiedlich anspruchsvolle Muskel-Workouts (Schritt für Schritt erklärt, mit aussagekräftigem Farbfoto veranschaulicht), außerdem ein Miniprogramm für zwischendurch. Im Anhang ein kleiner Ratgeber zu den Grundlagen der Insulin-Trennkost-Diät. Anbei ein Folder zum Herausnehmen mit 6 Workouts für unterwegs und Ernährungstipps. Informativer, übersichtlich aufgebauter Ratgeber, der vor allem in Kombination mit den Diät-Büchern angeboten werden sollte, Sportratgeber mit Workouts gibt es umfangreichere. (2) Systematik: Ybk Umfang: 128 S. Standort: Ybk Schl / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-1591-1
Inhalt: Was Sie wirklich über Ihren Fettstoffwechsel wissen sollten, um überschüssige Pfunde loszuwerden, das erfahren Sie in diesem Buch. Anstatt der nächsten Trend-Diät hinterherzulaufen, Paleo auszuprobieren oder sich mit Intervallfasten zu quälen, lernen Sie, was Ihr Körper wirklich braucht und wie Ihr Fett so tickt. Prof. Dr. Alexander Bartelt ist ein Pionier und führender Wissenschaftler zum Thema Körperfett und erklärt anschaulich und leicht verständlich, wie wir gesund und nachhaltig abnehmen können. Systematik: Vcl Umfang: 287 S. Standort: Vcl Bar / 1. Stock ISBN: 978-3-548-06518-2
Inhalt: Ein Urlaubsfoto von sich selbst in ihrer ganzen, leider ziemlich aus dem Leim gegangenen Pracht lässt Joanne erkennen, dass es dringend an der Zeit ist, Ballast abzuwerfen. Schließlich ist ihr nächster runder Geburtstag nicht mehr fern, und sie will keinesfalls fett UND vierzig sein! Zwei Jahre gibt sie sich, um die überflüssigen 24 Kilos loszuwerden. Ein Kilo pro Monat, so schwer kann das doch nicht sein, oder?! Doch sehr rasch muss Joanne erkennen, dass es um mehr geht als ums Kalorienzählen. Das überflüssige Lebendgewicht, das sie mit sich rumschleppt, hat Gründe, und die gilt es aufzuarbeiten. Was mit dem Schlachtruf 'Ich will meine Bikini-Figur zurück!' beginnt, wird rasch zu einer Reise zu sich selbst. Umfang: 299 Min.
Natürlich abnehmen Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können, die unser Essverhalten beherrschen Kiepenheuer & Witsch, Köln (2020)
Standort: Mcl Kle / 1. Stock
Inhalt: Diät-frei abnehmen: Deutschlands erfolgreichster Life-Coach Felix Klemme zeigt, warum psychische/emotionale Gründe die Hauptursache für Übergewicht darstellen und bietet einfache Übungen und Selbsttests zur Auflösung von Selbstblockaden an. Ernährung und Bewegung allein genügen nicht. Der bekannte und gefürchtete JoJo-Effekt zeigt, dass die Gründe meistens tiefer liegen. Warum ernähre ich mich auf eine bestimmte Art? Welcher Ernährungstyp bin ich? Welche Glaubenssätze lassen mich immer wieder am "inneren Schweinehund" scheitern und verhindern, dass ich mich ausreichend bewege?Der Diplom Sportwissenschaftler und ausgebildete Psycho-Neuro-Immunologe bezieht in seinem ganzheitlichen Ansatz Umfeld, Lebensraum und die Biografie des Menschen mit ein. Das Natural Network hat maßgeblichen Anteil an unserem Essverhalten. In unserer Kindheit, Jugend oder sogar im Erwachsenenalter bilden wir häufig wegen kleinerer oder auch größerer Traumata einseitige oder abwertende Glaubenssätze über uns selbst. All dies muss erkannt und geklärt werden, damit nachhaltiges Abnehmen gelingen kann. Diäten sind oberflächliche und wenig nachhaltige Eingriffe in unser System. Abnehmen geht auch ohne zu hungern, ohne komplizierte Diäten vollkommen diät-frei. Wer abnehmen will, kommt nicht um die Welt der Emotionen und Gefühle herum. Sie sind es, die unser Verhalten maßgeblich beeinflussen und durch unser Unterbewusstsein lenken.Ein überzeugender Ratgeber, der Abnehmen und Selbstfindung auf einmalige Weise miteinander verbindet. Systematik: Mcl Umfang: 283 S. Standort: Mcl Kle / 1. Stock ISBN: 978-3-426-67556-4
Inhalt: 30-Tage-Fahrplan zu einer moderaten schrittweisen Ernährungsumstellung in Verbindung mit einem Yoga-Programm, welches Muskelaufbau, Fettverbrennung und Entspannung fördert. Die Autorin ist Ökotrophologin und Yoga-Lehrerin. Sie bietet hier einen 30-Tage-Fahrplan als Einstieg in eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Stimmig und nachvollziehbar erläutert sie, wie Yoga den Stoffwechsel ankurbelt, das Wachstum fett verbrennender Muskulatur fördert, durch vertiefte Atmung die Fettverbrennung unterstützt und Stress abbauen hilft. Sie erläutert die 3 Bausteine des Programms, wo zunächst Essgewohnheiten bewusst gemacht werden, gefolgt von einer Fettverbrennungsphase und einer Entgiftungsphase. Die schrittweise Ernährungsänderung (angenehm vernünftig und moderat) wird begleitet von einem schrittweise sich steigernden Yoga-Programm, welches 20 Minuten täglich geübt werden soll. Erste Yoga-Übungen finden sich in Wort und Bild anschaulich erklärt im Buch, weitere sind auf der DVD und können direkt mitgemacht werden - eine sehr nützliche Kombination! Für jeden Baustein gibt es exemplarische Rezepte für einen Tag. Attraktive und übersichtliche Aufmachung.
Inkl DVD mit 80 Minuten Systematik: Vcl Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vcl Orz / 1. Stock ISBN: 978-3-8338-2558-3
Inhalt: Vom Trostpreiskörper zum Luxusbody! Die Fitmacher-Formel ist ein Trainingsprogramm, das garantiert zum Erfolg führt. Denn die Übungskombinationen sind nicht nur hocheffektiv, abwechslungsreich und innovativ, sondern machen dazu auch noch richtig Spaß. Dabei dauert eine Tageseinheit im Schnitt nur 20 bis 30 Minuten. Kombiniert mit den Motivationstipps von Marco Santoro halten Sie die 60 Tage durch, selbst wenn Sie sonst als großer Sportmuffel gelten versprochen! Das Programm ist in drei Phasen je 20 Tage aufgeteilt, wobei sich Übungsintensität und Kardioeinheiten steigern: Also, gute Zeiten für Ihre Muskeln und sehr schlechte für alle Fettpölsterchen. Das Beste daran: Sie brauchen genau 0 Geräte und können jederzeit und überall loslegen. Ergänzt mit einfachen Tipps rund um die Ernährung und zahlreichen Rezeptideen ist der Titel dieses Buches kein leeres Versprechen, sondern Sie werden sich nach 60 Tagen selbst kaum wiedererkennen! Systematik: Ybk Umfang: 192 S. Standort: Ybk San / 1. Stock ISBN: 978-3-517-08976-8
Inhalt: Ratgeber zum Thema Laufen und Abnehmen, stoffwechselaktivierend. Mit Informationen zu Ausrüstung, Training, Gymnastik sowie einem 14-Tage-Diätplan mit leichten Rezepten. Es ist Frühjahr, Zeit der Bücher rund um das Thema Diät. H. Steffny hat schon zahlreiche Bücher übers Laufen verfasst (u.a. den Grundbestandstitel "Das große Laufbuch", BA 1/05). Sein Co-Autor W. Feil ist promovierter Biologe und gehört laut Verlag zu den führenden Vitalstoffexperten Deutschlands. Hier nun kombinieren sie Erkenntnisse über Bewegung und Ernährung. Ihr System: mit 7 Stoffwechseljokern bzw. Steuerungselementen (z.B. Vitalstoff-, Hormon-, Motivations- oder Bewegungs- und Muskelaufbaujoker) soll der Stoffwechsel in Schwung kommen, man wird fitter und kann dabei auch noch lästige Pfunde verlieren. Die Autoren nennen das "Stoffwechseloffensive", wobei "schlank mit Spaß" und "Diätlust statt -frust" versprochen wird. Wen dieser Sprachduktus nicht stört, erfährt viel Informatives über gesunde Ernährung (z.B. Wirkungen von Kräutern/Gewürzen), Wunschgewicht, richtiges Laufen inkl. Ausrüstung, Training, 3 Trainingspläne, Gymnastik, Regeneration und leichte Rezepte in einem 14-Tage-Diätplan (z.T. bebildert). Systematik: Ybk Umfang: 192 S. Standort: Ybk Ste / 1. Stock ISBN: 978-3-517-08438-1
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.240/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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